正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
营养的本意不单指食物本身所含的营养素,还是如何使这些营养素能被人体消化、吸收、利用,供给人们正常生理需要的一个过程。
* k, U; t4 E/ n$ }& i" D
2 w2 E8 |: I% u2 r6 m0 _$ Y+ }1 ?8 B 我们追求健康,崇尚营养美食,营养的平衡是非常关键的。所烹制的食物不仅是为了填饱肚子,更重要的是对感官的满足和对身体的滋养。
) M3 M, C9 B. k1 J6 L% ^
; b0 o+ k+ H/ g. @ {3 b# A7 E (一)、荤素搭配平衡1 O$ p4 r4 ?3 J2 S
' s3 A# m0 j: r/ \8 W0 H
在菜肴中含有大量蛋白质、脂肪的动物性原料与含大量膳食纤维、无机盐的蔬菜、水果搭配,不仅可以使菜肴增色、更有利于健康。以红烧肉为例,如只吃肉和主食是很不合理的,就算是喜欢吃肉也会觉得很腻,如果在边上围一圈清炒菜心,那就又好看又好吃了。不但色彩搭配漂亮,青菜中的膳食纤维还能刺激胃肠蠕动帮助消化、可以帮助肉类中过多的胆固醇代谢排出体外,从而减轻肉类食物增高血液胆固醇浓度的危害。这也是许多长寿老人爱吃肥肉而身体仍很健康的原因之一。当然只吃素食也不可取,会使营养素摄取不平衡,特别是蛋白质和微量元素的缺乏,同样影响健康。: ]) g2 J3 A" h- }: N% s- `
- E1 Y! K# y& G% q& X( s0 v" |5 V (二)、酸性食物与碱性食物的平衡
$ L: C! y$ T/ `) n
( G- |3 Q/ }+ u, o 食物中硫、磷、氯等酸性元素含量高,属酸性食物;食物中钙、钾、镁含量高的,属碱性食物。酸性食物以肉类、禽、蛋、水产品及米、面为主;碱性食物以蔬菜、水果、豆类、牛奶及个别硬果如杏仁、栗子、椰子等为主。
2 r8 N( f. D5 l1 U* n& Q
/ r$ q8 [" P: D. K4 Q$ F7 Q0 R, Q 人体生理环境为弱碱性,酸性食物吃得过多不利于健康,日久天长便会出现亚健康甚至疾病现象。如儿童的软骨病,成人便秘、疲倦、肥胖等,中老年人大腹便便,易患动脉粥样硬化、患冠心病、高血压、胆石症、糖尿病等。中国人的饮食结构以植物性食物为主,动物性食物为辅。这样的搭配是有利于健康长寿的。烹制肉类菜肴时,合理搭配一些蔬菜、水果等碱性食物,就会中和酸性,防止营养代谢性疾病的发生。所以,小到日常饮食大到厨师们菜肴和筵席的营养搭配都是十分重要的。
6 y( Y. U3 _2 p% W$ k3 e7 }6 X( \$ R) n9 B( |
(三)寒性食物与热性食物的平衡8 Y" w# k5 S# |% r9 W9 A) G
/ d& J4 L1 |9 F% o0 F6 ?* G0 ?( H
人的饮食与气候、环境有密切的关系,人体也有阴阳虚实之分。自然界可分春夏秋冬四季,食物也可分为寒热温凉四性。中医中“热者寒之,寒者热之”就是取得平衡之意。夏季饮食易清淡,应多吃蔬菜水果或寒性的食物。暑热时吃寒性的螃蟹要加些姜醋汁;冬季寒冷可适当多吃一些肉类,如热性的涮羊肉加些白菜、粉丝等等。这些都是因应“寒者以热补,热者以寒泻”的平衡理念。两千多年前的孔老夫子提倡“不时不食”、以及中国传统文化的“中庸之道”、“平衡之说”的确很有道理,就是凡是要均衡不宜过分强调某一方面的优势,不符合季节的食物不吃。三伏天还吃麻辣烫、涮羊肉是对健康不利的。厨师也应该在每个季节推出适合时节的菜品,引导消费者的健康合理饮食。 |
|