初来咋到
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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
5 w( u( B0 @2 u+ n+ s) ~第10名:石榴
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道 J9 y8 d. C+ d$ ]4 c! s; v7 |
, g! j2 w# m6 u! r/ O( V) G L也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。; M* p( d. b# [+ d) `+ u
第9名:柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人 O8 Z S$ G% r0 ^
第7名:山楂
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) Y$ N1 |, n0 D( z5 p9 a山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。& v0 r2 a0 O. C2 c& ^% E
第6名:菠萝蜜
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉2 q" K6 z0 z! f/ Y
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
, ?, S) G" U {! [% ^第4名:鲜枣: p! L/ @+ a* h( m2 G, g
Q4 l# W# X& T2 X7 w鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。0 H! X6 p4 h4 k- p
第3名:榴莲1 @( [) x$ r" e. K- e# m, t5 g
3 k) s2 C0 v8 O8 j5 V$ d' z榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。 J/ E4 O" D* i- y6 f/ ]
第2名:牛油果
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& I' s5 w& p5 p3 t; l4 U5 L# Y" Q牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
. k5 U& ?1 r& _7 P2 a+ Z第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。$ e* M2 {. m: C9 L5 u
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