初来咋到
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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。1 P5 m+ \ Z5 {4 D1 |6 ~
第10名:石榴, z% x" ^3 \/ n; n1 z. |3 t
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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8 k, u+ U# Z9 a0 ~1 V8 [" N0 F也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。/ }/ e0 A [6 O( g+ {
第9名:柿子
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- V% H8 s- R8 k% R% w柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
n7 B/ A' S: Z0 M9 a第7名:山楂 c" H$ D* y3 e2 Q' C
2 i" _+ Z2 A, h0 l山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。9 { Z2 J$ ]6 q+ m# K
第6名:菠萝蜜9 w( z) X2 _& h# j4 N% h
, |& o5 {) J9 y0 d* x' u ]菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉& c* h1 u( ~4 \6 G$ }4 L
1 U: y4 K2 f1 I8 b2 z4 b香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
9 r3 r* L4 [5 A第4名:鲜枣
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" o/ d& d; {; d* d5 O鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。- d# R! }' @/ x
第3名:榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
5 O) d- u1 J' ^, q' ^- v6 l第2名:牛油果; G7 g9 e- s2 f0 f
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
* \2 A& A& _1 \% u( S+ z第1名:椰子0 }' X/ f* E1 |3 |
" O# T, _0 b; L7 j( D椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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