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夏天午餐健康需知

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夏天午餐
# Z4 C/ |: U6 q8 w9 m5 A, O+ C# I) j0 T$ E0 ]  ~% U8 h' l
午饭应少而精
* M+ M! i/ i: U1 h; |( o: i" Z- [# |. [' |! u4 S
夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。夏天由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。) a) v- a) w2 k2 T

0 I0 B6 z  F, c偏阳虚 常煲些汤
9 r2 X6 q* @$ ~1 `3 E# Q& D- ^
5 @; _4 Q3 p% X7 \) o( B,一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。
& p3 A& v# ]) i- o+ g& n8 W7 \& n0 X6 A6 \7 U7 `9 }  M* |
在水果方面,唐博祥建议,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。
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& }' |2 p; A  D% C8 H$ _) u. F偏阴虚 多喝带果料酸奶
- U  J# _/ Y. E, N8 Z( T# Z% s( s: ~* x+ D# \# Y: I
如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说,偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。
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