适合孩子的营养早餐

阿牛

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1 全麦面包早餐
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全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

牛奶或豆浆1杯；

火腿1片或鸡蛋1个；
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% U% H5 P/ [2 ?橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
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) @' R4 C- f6 A. F2 小煎饼早餐
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玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

: W- n6 f6 m. Z9 N" Y! l( D3 汤面早餐
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& u4 C, w$ d0 |$ D  w用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

' ^2 K' H4 ^: N' }) Y3 c4 八宝粥早餐

6 W! f" z5 ~$ |3 L* S9 h粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

' M3 W/ D. @# t5 小窝头早餐
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5 R8 f$ `- d. ^+ r; e玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心