巧孕育可避免缺陷遗传

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第1步：给宝宝美丽的肤色
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有的父母肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。

5 |& R( |5 n4 H5 H9 |: I' j第2步：让宝宝皮肤细腻有光泽
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; K/ v, _$ v( p. m2 t如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

- g! T+ y3 E  z# E( m比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。
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第3步：培育光泽油亮的乌发

  c& p3 p0 H% r; T2 H# i如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。

第4步：保证胎儿眼睛正常发育的要点：

(1)准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。

(2)不要做X线照射腹部，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。

- m# N  O# b5 G8 Y: z$ L(3)多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
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第5步：打造强健筋骨
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0 B2 f' l: S' o7 f9 q如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。

) G) m* K4 {& y4 E4 ]1 _& x+ r第6步：让宝宝更加聪明伶俐
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所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。
6节“体操”帮你孕育健康宝宝
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# `8 R- L0 C1 |9 e- ^第1节：布置一个温馨宁静的环境
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你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边。
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第2节：通过语言传递心声
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$ R, O! U, I: A; u8 S! R每天只要花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你!”“天气真好!”对于情绪不稳定的孕妇来说，是一件很快乐的事。
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第3节：接受音乐的洗礼

每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。
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第4节：与幽默亲密接触
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欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。

第5节：美妙的想象之旅
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你可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

第6节：记心情日记

( X7 y' [) ?% n$ A7 E: x每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果这一天你的心情特别的糟，没关系，如实记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排遣心中的抑郁和沮丧吧。