身体长满它，提示你肝脏早衰了！

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本文来源：一点资讯号，营养师雪姐前段时间听一个朋友说，她因为喝饮水机中的“长绿毛的水”，导致肝脏功能受损严重。其实，肝脏是人体非常重要的器脏，无论是造血还是排毒，都离不开肝脏的作用，同时，肝脏又是很容易受伤的，喝酒、吸烟、熬夜等都会伤肝，造成肝脏受损早衰。最典型的就是粉刺增多和血痣的出现，如果你的身上长了这些，那么一定要去检查你的肝脏！
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身体长满它，提示你肝脏早衰了！（供图/视觉中国）

粉刺
如果你最近莫名地起了很多粉刺，你要当心是不是肝出了毛病。
7 W4 x' r6 m7 O9 `9 X. u* I4 q人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
% A( B/ p7 P/ t1 e1 e  H" k9 U+ H1 Y血痣
; X  m8 o, K; k如果你发现你身上长了很多血红色的血痣，那就去医院查查肝脏吧，通常这是肝脏受损的表现。
/ U8 u2 l* T2 K7 [肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。
% B6 ]2 G+ ?: `' n' D; K见《外科正宗》卷四，由于肝经怒火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。
6 [. E/ ~& j8 q" H! G/ P; d血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。
# T  }! Q9 t% l9 E( s不论什么形态颜色的斑，根源都是体内不同废物积滞的外在表现，都是不好的斑。斑是后天形成的，不注意保养就会越来越多，越长越大，说明毒害越来越深。
夏季如何预防肝脏早衰？
一、忌饮酒
# K. c5 s% r; L! s夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
9 R+ t  G: I6 \二、多喝水
$ d% J2 |/ }- I夏季天气炎热，出汗多，人体水分流失快，并且多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
肝脏喜欢“苦”，喝水的时候，加点蒲公英根茶或者菊苣根茶一起泡水喝，护肝排毒效果更佳！
4 V4 K5 d* m% Q$ s3 U( W- F蒲公英根擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。
( C! R/ a! j& _. c) C菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
9 ?2 e1 d' i! g三、调睡姿
/ q3 h) N( ~/ s4 A0 B4 C, X侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
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( t+ e8 ]/ P  B% H因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
/ s6 f* J# k9 q5 s四、均营养
, z/ k+ G. a" O3 \5 s! L3 m夏季养肝，饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
五、适当运动
/ U! A. u4 ^- @& r; t& h1 V7 j; ]2 ^每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
, H; N; Q( _) d% E8 K养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。
: H- z6 L! y4 e  @; ?9 j6 J. T; z: B健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
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