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本帖最后由 阿牛 于 2017-6-15 18:14 编辑 - q( _6 z! i. F6 G5 o0 Q- C( \
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(原标题:选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的) 张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中说,娶了红玫瑰,红的就变成了墙上的蚊子血,白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰,白的就成了袖口的饭粒黏子,红的却是心口的朱砂痣。/ k: A; t/ u- G- F* [4 }
我们害怕选择,怕在选择中错过最正确的那一个,更害怕选择派生的遗憾。4 x4 A$ o/ O- N- T
你在什么时候最恐惧选择?比如“中午吃什么”的世纪难题,看似细小,却着实令人纠结不已。
4 ^$ h( g. O& D6 y! D特别是当手握两个“较优解”,不仅耗费大量时间思考,最后很可能还落个选哪个都不舒服,选哪个都会后悔的结局,浪费一手好牌。! f0 _! M$ j% W$ v0 J* |
为什么害怕选择?
/ {! p5 \5 Z- D- z4 j0 A2 q" {42%的人认为是专注力不够,太容易受周围环境影响,所以才举棋不定,更有人戏称,自己的“选择恐惧”就是因为穷。3 @6 Y7 [: u/ V/ f6 ]2 R. e; F1 H! I
其实,即使是有钱人,也会容易害怕选择,出现这种情况的心理原因大致有3点:* d1 r6 o) V. |. X' V
过于追求完美。有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。: g+ Q" t ^# X [) q: n
选错路形成心理创伤。曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。
: {) t$ C- O, B9 G7 H独立意识差,害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。4 l$ Q& _3 k }7 M% L' m
别过度纠结“最优解”: G* n) w1 o1 z3 C- m
到底怎么做才能不左右为难呢?清华大学心理学系李虹教授团队最新研究发现,放弃“最优解”的想法,能让我们快速而准确地做决定。( R8 y4 p6 D4 s- l1 u S
他们让参与者完成一项选课任务,并说明他们是否认为课程中有最好的一门、以及对选择是否后悔。" ]9 Y; O) F' {5 c: s K* d
结果表明,最优化决策者更倾向于相信选项中存在客观最好的一个,即最优解、正确答案,而这导致了他们在决策过程中花费了更多时间,也产生了更多的后悔情绪。但这一现象仅存在于各选项势均力敌的情况下。
5 v$ {( X9 l: r/ I另一个实验发现,一旦选项中有一个占绝对优势的选项,人们都能迅速做出满意的决策。9 j' E6 o/ I R6 i0 _
所以,若有最佳选择,就立马决定;如果选项平分秋色,则随心随性。
6 h9 S0 s% ^; Z& Q/ w不要过度纠结“最优解”,毕竟客观上“最优”的东西也不一定适合你。
+ J4 [( t7 w1 Q三步摆脱“选择恐惧”& ]0 n& t4 v ]
可以说,人生就是一个不断选择和放弃的过程。可以尝试以下方法摆脱“选择恐惧”:
: @7 d% o+ h( n1 c6 t# i首先,把可能的选择写下来。它们各自的优缺点写在旁边,一目了然地让自己看到哪项是最有益。3 M; Q6 a" t/ K% Y
其次,接受“有得必有失”、完全不正确的选择是不存在的。把时间和精力浪费在不必要的思考上,会失掉更多宝贵的东西。
/ ]- n. x$ ^* Q! V5 H- U最后,偶尔尝试“抽签”、“掷骰子”的方法。帮助你克服犹豫心理,勇敢做出决定。" U& ^2 }0 j- B7 e `$ r3 d
“37%法则”教你做决定
3 ]/ v& C6 ? q- N+ |7 s方法:决策前先观察前37%种选项情况,但不做决定,只记住最好的那个,从第38%开始,只要感觉比前37%的好,就马上决定、选择。: R4 d" L; k: b k
举个栗子:参加一个有100家企业的招聘会,如何在不走回头路的情况下找到最好的公司呢?
7 B$ j0 e5 N1 ?. W$ [. R最佳策略是先看前37家,不要详聊,只需了解他们的大致情况,找到37家中自己最满意的一家(甲公司)。再继续看别的企业,此时以甲公司为标准,一旦遇到比它好的,就马上抓住机会上前求职。
2 x4 ?) R+ e" u& T1 O“37%法则”源于统计学。旨在以最少时间成本达到最好的效果,也提醒我们,前期先不用着急,多观察了解,到中期后,一旦遇到好的,就要抓住,不要犹豫“还有更好的”来浪费精力、耽误时间。
* R( r% m# Y: Q6 w# V/ T! |+ ^, t避开决策的“雷区”
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- V$ Y2 ^5 E! S避免在疲惫时做决定
4 O# [$ ^3 H: J6 E+ Z |1 P意志力是种有限资源,若被消耗过多,很难再客观评估其他事情,随着时间推移,还有可能冲动行事。因此,应当避免在精神疲惫时做重要决定。" Z: `+ a9 M$ K6 P5 ]* `$ N
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不要给自己太多选项8 ~6 C c# Q8 h) _ ?, r
因选择多导致决策困难的现象叫做“决策疲劳”。做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程,我们需要不停地进行信息比对来做出合理判断。$ `+ ~ N- @% A, z- h& x
若可供选择的项目太多,需要比对、平衡的信息就越多,要消耗的认知资源就越多。此时人们会倾向于折中选择或保持现状,而这两种结果都不是我们决策的初衷。5 y) W) r' [, V- t3 a
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% E5 A4 r! i, N/ Y$ X不要在深夜做决定8 @4 N5 z/ W( F! H9 q9 f
心理专家指出,人在晚上往往更感性,这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因,此时做决定难免有失偏颇。 _( o% F$ ~+ m l; G& F
还有人白天工作太辛苦,到了晚上,大脑转得慢,观念也容易变得消极狭隘,可能做出令人后悔的决定。
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) J6 {/ l7 T5 e$ u选择之所以重要,正是因为它的不确定性,所以我们说,有选择权的人其实是最富有的人。3 s0 J8 m1 h, c: D
但无论选择什么,最后的结局都是带有遗憾性的。接受选择的遗憾和唯一性,本身也是一种成熟的标志。
$ ?$ A, r* S9 f2 @面对选择,与其纠结,不如好好学会接纳不完美的人生,行使好自己的权利,并在做出正确合适的选择后忠于自己的选择。
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本文来源:生命时报 责任编辑:强树文_NJ7449 . ?( |7 b7 [) a# F& d5 W
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