如果50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果,一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡,这个效果接近服用药物的效果。
- z* U0 G* R7 h: v$ j) `/ V (原标题:自测心脏病留意7个信号 日常做好这些事可预防) # O' H& a' K9 y2 X$ [1 n: @
. f2 W; h4 E5 k# y 心脏病一旦发生,就是急的、重的、危险的!因此,那些看起来健康的中老年人,也不要大意了。心病有以下七个信号,不妨对照着自查一下吧~5 l& z }* G9 l Y
心脏病的7个信号% X7 ~+ o( \4 C. Q! O
1、鼻梁长皱纹
1 L# U, X2 Q+ Z 很多人在鼻梁根部,也就是两眼的中间,会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,称为鼻褶心征。小孩子有这个,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞,但如果成人出现这个现象,一般多是心脏的问题。
% n6 c" c2 g7 G7 E; _# [2、耳垂长皱纹
& M9 Q# q$ Q8 a# R% s6 M5 _' a+ ?- Y 这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。研究报告指出,之所以这个冠心沟和心脏病、血管病有很好的相关性,是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂,造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕,建议及时到医院查一下心脏和血管。
% O/ U, X9 n+ x6 H3、眼睑长黄瘤; |; y, `9 ?+ [$ v% Z
发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起,是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成,它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现,经常伴有心血管疾病(冠心病等)或高脂血症等。
& Q, r0 A6 ~3 v2 {4、黑眼珠有环
9 w% t1 @& p/ T$ ^8 s+ a 眼角膜周围出现一圈灰白色的环,称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。
$ _. I. c, K- e$ p& _2 a& K5 W2 |5、舌头呈暗紫色
3 L8 _- Z. V& i1 }7 t) x 健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说,舌头呈现暗紫色或有淤斑,在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑,并且伴有心慌、气短,甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状,提示可能有心血管疾病。+ O. w- _# B0 B o
6、大鱼际有血丝团2 S! p, E% a0 |' i
心脏的手诊部位在手掌大鱼际处,如果这块出现红色斑点,或有血丝但没有抱团,就说明最近心炎比较盛,容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团,就说明心脏有缺血症状,需要及时就诊了。
+ q4 x7 H9 H; R. s S. U5 W2 i! A7 D7、脚趾甲增厚变形* P; ^& m" C6 k
脚趾甲出现异常,跟以前不一样了,如逐渐增厚、变色、变形等,别大意,最好到医院查一下心血管。一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲,脚趾甲的生长速度较慢,其中的一些物质更稳定,可作为一种测量方法。1 O' _: [0 H) ^- I; U( o5 d
日常生活中如何防治心脏病?
/ O- T m" Q% H' t- s 当然,这些都是帮你自己做个初判,一旦发现有这些情况,最好去医院做个详细的检查。对抗疾病的最佳方法就是从预防疾病开始,下面我们就来说说如何预防心脏病:; i3 `! |% e4 s) D
1、睡觉把腿垫高
0 W) J$ ^% V! W 晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏,这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,减轻心脏输出的压力,保护心脏。: R' T7 S' W) U+ G
2、每天一个苹果7 D @7 e0 \; X- d ~
研究显示,如果50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果,一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡,这个效果接近服用药物的效果。
9 d- M8 \6 f+ R4 d2 b3、每天一杯绿茶
1 H0 ^$ z z& k) u; U) V6 J3 q' G 研究发现,每日一杯茶,对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保护心脏。
4 G: _* f0 ~) n2 @4 x6 t/ I4、给血管做做“体操”8 b% B4 f* v3 K( |) }
让血管“做体操”,就是通过冷热水交替沐浴方法,达到防治冠心病的目的。具体方法是,先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激,使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”,可以加速血液循环,增强心脑血管功能。值得注意的是,这种方法对于体质较弱的人不适合。
1 {. { f: ~/ [" C( ~0 }6 a, B0 w5、按摩手腕上的护心穴0 ?4 O; m/ b% M. y5 {+ q9 W! K6 l
手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次; 再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。有宁心安神的疗效。
' w4 g# I* I/ y4 K; \( p6、每天笑一笑
* r1 q' i4 Q( t, R+ k6 c# P3 P- j
( r6 |5 L3 I0 f9 @$ n A& R' R
$ P6 Z+ n& O$ H2 y4 X 一次开环大笑能使血管扩张增加22%,血管的扩张使血流增加,血压降低,降低心脏病发作的风险,这也再次验证了“笑是良药”的说法。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现,每天观看30分钟喜剧,可以减少心脏病复发的危险。7 z H( x% A" `' u7 X& O5 s; }; {! j
7、每天睡7小时) `# b% I# P/ k- Y. [. y5 r
研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说,包括打盹在内,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的几率较高。如果有一段时间睡眠被剥夺,可利用早上补睡一两小时,这样有助于恢复身体的警觉性。, P/ y: a" F+ b9 k* g8 {; z6 |! P
所以呀,如果身体出现了这几个信号一定要多加注意,有必要应该要及早就医。2 i0 T* u. y% l
2 |7 f0 ]0 R6 @4 z+ `' U8 z4 h: w
|