夏季湿气重吃这5种食物 ! z- `) F+ M) ]5 x; ]0 P1、苦瓜$ {5 w2 j. j# Y; i
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。& B# b. {3 l/ F) V
9 s/ _1 a1 x Z & C; Z& ^: [; F! p. X' Q 2、马齿苋 4 X- g6 @2 z' Q; b 马齿苋营养丰富,食疗作用显著,因此被称为“长寿菜”。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。 7 k$ W% s- ^6 r; v, }' V7 p 3、绿豆芽& x7 O; l2 q( a) g% X, J1 r g
绿豆芽的营养价值毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。 $ }5 e( E( ^$ H& S, x 4、红豆 * X! w$ U7 b" ]$ | 红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。* }1 [& w+ z9 y 5、薏米 # M% D$ P7 b! l& N+ `4 B/ I( {: Y; r. @1 G9 m
薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉,冲调饮用,祛湿效果比煮粥更胜一筹。5 x7 s; {7 w g# k2 r2 k: L 夏季如何祛湿5 G2 d1 Q" W( [/ `! J: u+ L 第1招:越懒越要运动. P& K8 q+ v& z* n
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。 - L- Z7 o" A1 i. f, S! ? 运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 I3 G& x( e; a0 ^/ I, ? 第2招:饮食清淡适量! {; m z7 Z" @! O5 r! i
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肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。 2 C, T9 e% U6 w1 m 生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。 : { i4 G" p. B# k * `: @0 D/ l1 j Y: F5 |$ a) r; D/ A3 v4 I2 v& P; c 第3招:避环境的湿气 3 o- e1 ^' o y 我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。 ' d) x: j" b0 u: N0 y! H7 g 日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。 4 h4 \: }; n: z 0 ~4 U8 F6 a1 v- e& d ~6 q: E- v & H# S* v3 m/ N