睡前吃它80岁不被血栓扰

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2 V1 d7 c( j1 S7 S5 \都说药补不如食补，特别是对于血栓这种长期积累的病变，食物是更好的选择，因为没有副作用，安全，长期吃都没问题。

核桃（供图/视觉中国）

对于血栓来说，最好的天然防栓“药”就是核桃~
5 O. |. J5 G) K6 q核桃是天然防血栓“药”核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
! A- u. k. \% _  b9 \; d适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。
& s$ v$ B/ H" t2 X核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
. l  |8 H* [+ k0 r一、抗衰老之王
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
1 M. J9 T  G7 K+ a6 s# a7 k9 V* p核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
/ a' c9 k  R2 [6 ^4 J  k* _* G二、固本之王
* a- R5 D2 p, x: t$ G; f7 Z, [肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。
夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
三、安神之王
' h. a. [" f" A血压高、头晕、眼花、没有力气……这些看似毫无关联的症状，很可能都是因为同一个原因，就是是睡眠不好，所以高质量的睡眠也是健康的基础。
而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
四、健脑之王
7 G$ E+ b8 s5 c) R& k: l" d& C核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
还有一种说法叫吃什么补什么，核桃形状似大脑，所以吃核桃可以补脑。

对于生长发育中的小孩子，还有大脑逐渐衰退的老年人来说，吃核桃就是最简单方便的健脑方法了。
4 E$ ]) X; C0 L( x+ z' Y- Q; r, h健脑汤香菇花生核桃煲鸡脚
9 P0 }5 C1 C; Y0 M材料：香菇6个，花生50g，核桃肉50g，生姜3片，鸡脚10只。
1 U2 r' N2 ]( k* j5 w, ]7 f做法：鸡脚洗干净焯水，上述药材洗净，加入适量开水放入锅内，煮沸后放入食材，煮1.5小时，调味即可。
& X1 v0 ?$ s* u- f- O饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
" f7 Z9 |. Q; _$ ^( T材料：米50克，黑芝麻30克，核桃仁30克
0 [0 f' l/ L; \9 {) u0 `, I做法：大米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放米，大火煮开加盖小火炖煮。
核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃，搅拌均匀煮上2分钟关火。
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