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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
1 P e0 Q9 R' g, N# |# } 2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 4 z6 h3 I; H4 \
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 7 l9 o" G5 J% {# s4 X) N
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
0 d- I; n, W7 x/ `8 k6 o; q8 t% M 5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 ) N3 p, _7 k2 r' \% z- b
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
1 D9 ^# i* `3 m' [6 Z6 `( Y" y& h `% s 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
* k: E: d& F6 z0 ^! [6 l6 @ 8、用拇、食指掐揉人中穴。
3 R2 _% Z6 K* k. y! n! |) Q9 V, m 9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
( ^% o% T/ H# T# {8 D% C/ `2 a: A' Q 每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。 |
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