颈椎病自我治疗

伯纳尔多

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1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
  2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
: g  K9 u7 z$ F, f; ]* z- W; q  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
7 u  Y3 i% q5 w7 f# ~! {  4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
* T1 m& I- l0 K' `' v  5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2 C. p, w9 Z- R1 R  6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
; O4 u% z8 u# H  c# M3 z9 H  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
, u* h" F" w1 ?5 e2 n! Y  8、用拇、食指掐揉人中穴。
( d, d0 H9 K+ F' d( ^/ t/ p  9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
& [" Q% m8 N9 V) L* T( [- U1 j  每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。