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40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题:人参一斤,比不上此物一升!40岁后每天吃,降压、降脂、清血管!世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。
( v4 w. P- X9 R2 R! B) r3 t早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。! T8 Q, l; |. t/ G5 @% o& d1 x1 c
糙米(供图/网络)
具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~  Z+ @& ?7 C5 m% \5 c, b; V# u
糙米:降压、降脂、清血管。/ A3 R; P' G* J0 i
40岁后应该天天吃。4 @4 F, U4 [7 B
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍,铁含量是精米的2.75倍,维生素B1含量是精米的12倍,维生素E含量是精米的10倍,膳食纤维含量是精米的14倍。5 S) G9 ?! F2 O1 T9 S
1.改善肠胃机能,净化血液9 S/ m9 z. ?# N9 g
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。
% V3 C. v# c8 B! R/ Y! v5 X; i2.降低胆固醇
* T3 Y' W9 c/ q* F9 Y/ p胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。+ m% q( o) n% q  S2 A/ j
3.促进血液循环
6 R% D0 J1 h, Z2 q% q# r胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。
8 W, I0 {: D( s( v; }4 |/ Q9 A4、有助于预防糖尿病. l* R% Z* v% [  G  U( K0 e
据日本琉球大学的一项研究发现,糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
8 z8 a$ @) a7 N8 W7 v$ z5、延缓衰老
, X5 {. q' f7 e/ `糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。* _5 Y- H; h) u+ p5 s
6、防治口腔溃疡
. c" X4 r6 @, G( Y4 h1 q% ]% J糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。- Y& Z( `7 h  s
糙米这样吃口感好,功效强* l; W. ]( U$ x6 W8 `( x4 c* Z
吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~7 H2 i4 }1 \3 m  a9 N% e7 t
做法7 ?9 j+ T/ k; q. ?
1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂。
% p1 U, q6 R  U2. 炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中。1 M- v3 H4 l1 b" M+ V
3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米茶。5 N, d1 c; h5 y: u9 C* K; {
4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。
& d( `8 ~8 C$ X7 h; `! \3 J  H5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。
# _- f! X% W0 b& D6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
2 l& c) ~& M, r, l# r, E简便方法3 Q1 p* l2 c' R4 V% p9 `
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。" Y# G& s/ n- z2 s) z4 q' k; ^  {% I
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方,每天饮用一杯糙米茶,就能降压、降脂、清血管、排毒素!
. I2 \% e1 O/ M8 r- Q& C9 d, c! w当然,用糙米来煮饭再好不过,用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
4 y% c/ a- x; C; H: `  ~2 e
" s' e3 @9 M, Q2 I7 O# a) C提前浸泡好消化/ V6 t8 j$ l: F. M  U
糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。
3 B  u# G; ]3 [  O2 T加点糯米口感好
; b# q, `) j5 P1 N& _  ^2 P9 |5 }除了提前浸泡,蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善口感,日本人非常提倡吃糙米,他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。% Q! \* n! I, Q6 c! o% M4 x
加点杂粮营养好
' B5 s: ^) U0 T) \亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
0 L# f2 j6 f8 X人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处,不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶,煮饭加点料口感也很好!每天吃一点,血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!. b* A: O& d& v* E$ O5 E) T1 I1 e3 j
千万别小看了糙米的价值哦,养生就从每天的吃饭做起吧~
3 A; i; P6 W- D$ U7 u0 s, `0 Y$ ^* ]/ ^2 f( E) w- o
" \9 j" p) A: ?; G$ L' R! k* s0 @6 E
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