动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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# j: B/ j4 q+ S" `动出迷人好身材！！还挺简单的
2 c& l, e: P# ~) a$ j
; Z9 H( Q( b$ b7 A8 F6 V  l1 o 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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7 W) w% Q. N4 I" S& N
! ^+ D' @/ m% O. U& k# m1 X 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
# v( ~; d5 m, H$ t图片：
  }8 Q$ j- G/ }+ {
% @8 l3 i+ G- Z2 \6 M7 S 描述：3. 左右两边伸展运动
图片：
" y  z/ p- t1 M. P1 Y( V
描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
1 N$ Q- Z" B, G* C1 H( \1 m( W图片：

% ^# o# _& y$ s# } 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
: B( Q5 F3 f% ~+ E+ S图片：
, n. R: J" l' O0 Z: K! _8 T# S2 l
: u8 G$ g3 D: |% P 描述： 6. 同时增加手部柔软度
$ n$ g! I: F. }/ O% ?+ x/ p图片：

( ]8 G- Q: p7 j6 K4 { 描述：7.收紧腹部肌肉
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) v4 H, i( Q( y% ^: q# j
0 z. S' ~  v6 R- U 描述：8.减去小肚腩
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$ ]. e3 q: H8 P& A7 K2 ]/ V) a1 A1 ~ 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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$ a" f1 o% T0 C7 f4 W6 `; C- J
描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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. B6 L' Y. r6 K* o4 f4 U* S8 W希望有用，好像有空的时候就可以做！