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心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
( M1 ]& d6 q% R9 o心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。# y% b5 T0 N& W& `9 k1 h' w
血管(供图/东方IC) 血管,是这样被堵死的$ P/ N, b' K4 a4 I5 e
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。6 t' v) V0 m5 _7 @3 k
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。
: i2 R- E% z3 X& ~这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。. v2 W4 M6 U f2 ~
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
. L( C' X$ C# T% `其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
! _$ H- e6 D" x) `! B ]这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;4 t) K: [% B9 h& o/ O J
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。9 I ~# @4 z2 |0 Z9 M
早期发现,是可以救命的
; S$ O6 S6 A8 |0 s0 i- R* T, l血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……8 L+ p2 M% r& o2 c; J
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。
6 W, |3 g0 s v% N- c/ ^- F* Q. x+ v许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。5 b' l' `& @5 M
血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——$ h; y0 B( B! U3 t( P* V
你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。
. T" Q# g5 W' N8 N! Y, j+ X1. 最近情绪感到压抑。) o9 U& _/ X0 f7 B1 ]( ^
2. 对事情过于认真。
0 W; |( V/ ?7 X9 g; K0 m) t3. 爱吃方便食品、饼干或点心。' x/ [4 l- G6 F7 I; R$ Y, U: d: K
4. 喜食肉类。0 r& E: u1 z' Q8 T# i& [
5. 缺少一定的锻炼。
) |, k) [6 Q) A6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。
1 c6 y, E1 S. A$ n4 U7. 爬楼时会感到胸痛。' j% \7 f; Q- e; b7 z1 n; _1 ?
8. 常常觉得手足发凉、麻木。
) R0 P8 b; }" A; A' ~/ M0 `9. 经常丢三落四。
1 w) S: V# I; o9 |6 h) H2 s" j10. 血压偏高。+ l. ?- U% \6 j5 @0 Q4 W$ m
11. 胆固醇或者血糖值偏高。
6 }7 K$ k7 c1 U3 K12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。3 h" Z# ]6 L; ~& x% v( ^4 D
结论:5 T1 E; } k0 I) s! z6 x9 E
A:0~4 项,你的血管年龄正常。
6 B/ A5 c3 B9 @+ ^% F9 kB:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。
; G" m6 f7 t5 D6 |0 I- T$ P$ }C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。+ e# \* L7 W6 Q/ p( B1 U J
血管,是可以自己保护的
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% G/ |! \ e! C, [' x心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。1 k0 [) ?- R5 {0 ]8 }+ |+ M
猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
' `: b+ k/ e8 Q! X3 j5 h乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
" g. N. O, Z. G/ |实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 * v9 _+ c& y" R! f2 u6 b& |
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