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& s; e2 M2 T* n: ^吃什么能养护血管?
$ w! D+ O9 c" j0 M+ ?3 q% D 小白菜(保持血管弹性)- s; j' o4 F3 s$ H. i, |$ `
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。! F* y$ O8 G) ]. W/ z5 X$ ~5 W% G
菜花(血管清理剂)( ?2 q7 z# s* p- z. h, O. E
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。; m4 G$ B+ ?) j7 ~8 E5 M/ T
芥蓝(软化血管)/ b. X+ w$ D* o n6 |
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。5 a; @9 T8 l2 d; ~3 i9 @. l7 W# c
西兰花(血管清理剂)$ H, d' c" k; r3 y. T+ T! i( I) J
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
6 m2 W: S. ?* v5 N" ~, w 西红柿(抗氧化)/ T' i' a4 m7 q! h
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
: i- C6 M( }+ x5 S, i 茄子(增强血管弹性)
2 `: x8 X' t6 l. Z9 k5 c3 F, j茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。: p: g) f3 a$ d. _2 Q+ {
胡萝卜(排出毒素)0 h% n' L4 h/ B5 S
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
5 X6 O6 M/ D) L. A& V 冬瓜(预防动脉硬化)
& e# H) z3 o, G7 U; F7 n' R% s* @ ^ 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。$ W+ U% S, Y0 m. i& K* \
玉米(软化动脉血管)
; g" |9 _ K: T% i5 I2 \' c5 A. M 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。( d- o N& O& u( p4 v: h
洋葱(抗动脉硬化)
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. u8 u5 U0 B- t- W% T$ J" f 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。) `' C7 ^/ G/ y0 M7 P5 |
大蒜(防止血栓形成)
) S! y2 e% m* E+ Y: R+ M& n3 x3 m* P 大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
) Q: }6 u6 s) M8 M8 K' A( \ 黑木耳(排出有毒物质)* J2 Z* a0 W; J! ~+ f, t! V
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。0 e9 H7 X0 A: W, w0 C( z
海带(防止血栓)2 K& s+ d# H ^' {
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
4 U6 Y' X8 v8 y! g1 W8 G 花生米(清理血管壁)! F8 L9 [7 l$ N' D9 P
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。- V9 P( u8 V% V
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