清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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6 y; c& F7 n) O( o- H& h　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
" G/ A4 n6 C8 q  v　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
4 |, x, U4 o$ P8 h1 `0 p# k5 P7 E! V　　立定，两眼平视，先向东远眺；
: b: @, T1 A  E' M2 q　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
8 D9 |' C; }+ n6 t# }" n; y6 L　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
% [/ g$ U0 T+ `$ O. y' Z　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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