清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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# P& F! K2 R$ f
$ N. ?9 P- @  f8 i2 x& W　　深呼吸
. h2 A) c* {, j* I　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
0 m3 k/ f: v+ V9 a　　立定，两眼平视，先向东远眺；
; `5 T3 r! z5 i　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
& q, ]* E  B* M- t　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
- Q/ ^' V6 z) E　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
5 C/ R% K0 k3 j' `  X4 M  L+ |2 G　　净大便
3 @8 j5 W! N' A" h7 ?1 |　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
0 Y2 B# a% i6 @4 ^; s2 {2 ~- A　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
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