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四类食物能有效防止脱发

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美国皮肤科学会指出,目前全美有约8000万人受到脱发的困扰。虽然每天脱发20—50根是正常情况,但如果超过100根则会出现早秃症状。

四类食物有效防脱发(供图/华盖)

  D( U+ o# L$ Z0 {! W: v
导致脱发的原因,除了遗传,还有以下几种情况:  u& w; P: m5 g! W
1、过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质,长期使用会导致发质变脆弱,带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的,只要认真护理头发便可改善。
# A) \8 ^; U; d- u0 e8 ~1 J2、发型太紧:近来,又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根,导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近,以及头的两侧。
7 E* ], S! `4 E3、更年期:很多研究发现,掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡,情绪波动大,压力大。要想避免这一情况,最重要的是维持好激素平衡。8 v" Q* V. U4 o; n0 T8 k
4、免疫系统疾病:免疫系统疾病,如白癜风,红斑性狼疮等会导致斑秃,也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。
; K) m; a" e/ `  ]: B0 n- L5、体重急剧减少:减肥过快,也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复,因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的,则需要引起警惕,因为饮食紊乱,会让身体无法获得必需的营养和维生素,无法保持头发健康。
2 Q+ N6 b/ v. g- b1 T$ q6、甲状腺疾病:甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。% E3 k, N% L9 r, `
有效防脱发的四类食物8 c# @1 f* r4 S
1、含铜、铁微量元素的食物6 ]. t$ N" f; _3 P& c6 t+ z
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。2 V  z. M9 n& w4 N+ Q4 g
★冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
) q1 ]+ a5 k# Q9 N! x5 c) _1 q2、含维生素A的食物; x4 N$ y% M+ Y; N3 V
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
/ U$ A/ s. H2 R* `1 N★冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏( }4 T% F. m6 i* s( N. N
3、含维生素B与C的食物# C6 J/ F7 b- c3 b* Q$ d# i  r9 L
维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3 d! ?/ h6 x  r0 I4 w5 e★冠军食物:菠菜、水果
( A$ ^8 u" I9 z% j4、含蛋白质的食物) V1 G. W: r8 {/ Z+ z
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。$ }+ ]+ J, M* ~% O1 ~
★冠军食物:肉、鱼、蛋
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