便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，小编就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘（供图/华盖）

* Y% y6 [9 h4 ^: c6 Z. m, m便秘吃什么好
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
* g( p4 x* b  N3 K核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
# k  P5 b- c% ]9 g( c糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
) k8 S# ~0 U/ Q) @- K, u苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
; I& I* }4 q* y2 Y便秘的缓解食疗方
杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
0 W5 N- ?0 s, T( h3 ?% ?功效：润肺，润肠通便。
7 n2 H+ ]  l% p. f$ {  {松子粥
% W2 p# a, C9 P  g! j3 }3 Z原料：松子仁15～20克、粳米60克。
. R  Q; M, i& c; ]$ M做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
, Y: M1 o3 T$ ~原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
5 @: _2 H) o' Z: C6 H做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
鲜笋拌芹菜
; y/ B$ q2 {0 h  y/ H6 N+ G原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
; p, Y2 ~/ w( o1 Y; Q胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
$ v1 @; u3 i# }" f9 j做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
/ t$ h6 E* z5 D+ Q. u2 n适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。