【环球网综合报道】健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。7 x' `+ Z/ h3 ] F# j4 y+ S
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: a1 M( A3 F+ e6 `5 I" \$ T* C3 {8 l+ w. H健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度发达的今天,如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。当然,如果能够坚持正确生活方式,那么延长寿命也可以轻松做到。多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic)
" `6 I1 k* {4 ?/ K' I3 M2 N俄罗斯“大图网”就为读者提供17种简单有趣的生活方式,能够助您健康长寿,享受幸福生活!0 @# K! f, \2 u; ~& o( M+ j
1、追求更好的物质生活
+ c# R) S1 \9 s5 A2 L众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。# W4 u7 c R( n, Z6 `1 p
2、多与女性相处. x* |- {( G3 w1 p# Q
有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。
8 J# {! n" p: ^$ k0 n# _3、结婚; L6 M' I: H4 H, E `7 ]0 K
一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。
) K+ ~; X6 p& x1 [4、营养膳食1 j8 C% o7 O5 P) f* S, y% w& i
合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。
# s( O, g3 F2 P4 u: N5、适量饮用红葡萄酒+ [, L) G& j* p- A) h% n" a
红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
8 F. v# `" ?9 x6、合理性生活0 w' v- `& x+ z& |; R3 a" }) j
在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。+ n3 Y$ O4 U" U) h
7、使用牙线
! x4 c' l. E7 a- C* ^虽然听起来有些奇怪,不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题,防止牙龈发炎或感染,避免有害细菌进入血液。
多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic) L m- l7 ]2 ?- {+ p T; d' R
8、常开口唱歌& S3 I2 u2 M" d# M" r
歌手很少去看医生,也很少感到压抑和沮丧。研究发现,唱歌有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。- S. n \: }% p5 Y( `2 K* j9 w7 O K# ?
9、允许自己生气* m1 S8 J9 `, H0 m2 p8 o
能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。
% X: \9 ^4 e7 C: Z10、保留一点儿赘肉3 \1 t& ~, f" f! F& p0 |6 v
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。5 O9 Y& u& o- @- e, W' x
11、做做家务- }+ s9 F0 D; j8 F' l
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。, O3 B- z" B4 a) x6 F
12、养一只小猫2 |- x0 `7 M" Q3 s7 Q+ g+ d$ m
13、使用欧式菜单,学习欧洲人的饮食习惯
& N$ d$ Z3 s& E$ Z* v; y14、居住在城市里
9 L/ m3 n) V1 A: v a美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。
+ T! a" z& H4 V9 ]15、多摄入维生素D
, b: |9 J9 X' C# I) z9 Y' V维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。
9 ^0 @2 e5 i+ ]9 O16、感受希腊的独特风情; C7 ^& K4 u$ n0 Y
希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”,岛上约有三分之一的居民超过90岁。" I( O4 w" Z2 f* T( |/ y0 w; i- d
17、多跑步2 J. `) q& S0 Q u
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力 |