「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

focuscomms

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
0 l  A( T" Y4 U& N

传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
( s7 t, s( l( g" s7 }. @4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
+ z2 m8 c& r5 G9 A2 y材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
% q; z3 U/ ]- _7 n1 s. P& v) G  `1 汤匙 切碎红洋葱
1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
/ b( g! }/ L7 D8 d" I1 汤匙 坚果碎
0 H$ j1 f! v1 b5 f% ^+ m1 M3 c! M¼ 杯 葱花
做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
; e3 K' h0 W( ^- J% @, s0 _3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。
+ w0 m1 E& c+ {, C: h
6 V- |5 F+ G/ h6 w6 w# S0 g泰式风味吞拿鱼拌荞麦面

7 m2 [4 s, ~$ N1 h6 ]
# p1 i5 V. Z: r" j; ]9 ?
9 T2 L4 d" G  z* _只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

7 h6 M! R5 i: Q2 Z  O- pClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

) Q- G" H8 a2 c) p2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
6 h, p! ?; h  N
' z; M/ h$ E9 ~6 H7 r材料：
, s9 Q6 a8 o) v0 @
6 J) W4 l: r! O3 G9 M, ^1包装                   荞麦麵   
1个                       蕃茄
2 U) E5 \& W4 }  o½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
& A8 L$ v; q# ?) A' Z8 f, U1汤匙                   麻油
& H4 m( `1 z6 ?/ W0 r. }, t+ M; x
" G- ^0 d* r6 ?2 L7 k3 t* ]. B做法：
1 _$ Q5 t3 M% f6 ~" u* I" T# a; r
1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
! q4 H% v% W9 }* R4 U( f5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
7 D1 Y- ?$ H& N/ N
香辣泰式吞拿鱼汤
' a, \$ \7 J9 b  C


使用厨房随手可得的食材，便可炮制这暖暖的热汤，非常简单！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
. m, R6 |3 \# R, J1 H* G! t
1人份 ｜ 准备时间： 10分钟 ｜ 烹调时间：2 分钟 ｜ 共需12分钟
5 X! U5 o( g0 {3 M9 W# m
2 ]7 q5 ~# a$ b% j1 R  _" L* d- s4 S材料：
( k" l$ M* U8 g
' J0 ~( K7 c. ]3 ]1 E4 F! g1¼ 杯 (300毫升)   低钠盐鸡汤
# a6 s4 ]# h( j" u' v2茶匙 (10毫升)      豉油
2茶匙 (10毫升)     麵豉酱
( o0 i' ~, r+ e! r½ 茶匙 (2毫升)     薑茸
- q" I6 _+ s! K- A1罐 (85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
: |; F* g- b1 v5 _+ U2 ?9 F1杯 (250毫升)      熟乌冬
3 H6 |: R- [/ ?- X& o' o¼ 杯 (50毫升)      红椒丝
! P) W% V% a/ Z. h  `¼ 杯 (50毫升)      胡萝卜丝
1根                       青葱 (切丝)
) c" q  u; M9 D& W, S/ ?9 w
做法：

1.混合鸡汤、豉油、麵豉酱以及薑茸，放入微波炉适用的容器;
取另一容器，混合吞拿鱼、乌冬、红椒丝、胡萝卜丝以及青葱丝;
(分开储存食材可放在冰箱长达24小时)
8 q2 q" Z) \9 K8 h. f2.食用时，使用微波炉加热汤底两分钟或直到煮沸;
& A) y$ }4 ^& Z6 y% D: z3.将汤底倒入吞拿鱼食材，盖上; 待两分钟或至食材热透便可。
& T9 }( j$ V1 o0 I# m) N
小提示: 可省略麵豉酱，并以意大利麵条代替乌冬
) k  _8 M. X; }, i; Z% \" p
$ Q2 X& a6 J* N: A& S2 n+ X
! k1 u. r9 P' [$ J泰式风味什锦蔬菜小炒
! _4 H! n( f' M1 T9 [0 ?) g

$ V0 m2 F7 Y. O8 V! ~+ L
简便快捷,营养美味小炒！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

/ u. w, W" Z' }& Z! m0 X, D2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
% p& v; e3 _5 H2 j
材料：

, t5 e8 X. [* }& X( A2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
  y- ~- w, m2 o1杯        雪豆   
6 ^, [( E! [. z8 t+ |1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油
7 z( h3 J* M* X, {* E" p
; V: I4 K; n( R  J5 h6 w做法：

0 Q! H: `, B, M6 K0 A& j1.烧热炒镬或平底锅;
4 U; ~9 b  ]) J. X2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
% y, j  o) D% A3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟

/ i1 W2 R1 Z1 z% Q: R
沙爹吞拿鱼烧卖



这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
" r! C+ M5 U0 G) p% {3 g% {
. T+ ?! {/ \7 c  X6 ]7 K; uClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
' r$ U0 q* V, w2 k2 v+ m4 m3 C
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

材料：
% G1 \; G& X; K' n2 ]! e
" e4 \# Y3 Z: m) E1 U  W. _' [1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
/ q( L0 O0 C% z8 s2 d8 i2 汤匙         熟青豆
1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
. @8 d/ i; S0 T; h- G' ~
做法：

1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
, F6 c% {0 U5 m. ^6 V. L3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。

9 s6 e7 I. m: L; a如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。