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祛湿必学6招 常备常用皮肤好

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核心提示:肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题,这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿?下面教你6个方法,除去体内湿气,让身体轻松,肌肤白嫩嫩!
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4 S' ~- n2 Y6 M3 W8 u女人体内湿气重,皮肤问题也会跟着多!如何祛湿,让肌肤无烦恼?6招祛湿急救肌肤暗沉、水肿,身体健康,脸上自然有光~& G. s+ S0 ?6 B; E0 O

. Q  U6 f' j) _) j1 d多种肌肤问题或因体内湿气重
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1、肌肤暗沉:体内湿气重,外湿困阻脾胃阳气,引起人体气血运行不畅,而脸部是人体血管最密集的部位,气血不足会直接影响脸色,让你失去红润气色,变得晦暗无华。
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; I) s7 b8 C6 E2、皮肤粗糙:湿气重则脾胃的运化功能较差,水湿在体内停滞会影响皮肤代谢,容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。! x) Y% R" q& D! C9 ^

- x: R  O! K& n  u# u3、雀斑加重:湿气太重会影响身体正常的新陈代谢,废物无法排除,黑色素积淀,同样会加速雀斑形成。7 c- B9 ~; ?& k" g" Z

- [: G6 y' N2 D" x/ o4、水肿:湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。
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肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题,这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿?下面教你6个方法,除去体内湿气,让身体轻松,肌肤白嫩嫩!
/ G3 S' s) z4 K+ |8 i祛湿方法一:多食健脾利尿食物
5 u+ J$ E8 ]7 C+ {比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。. o1 T; a8 p8 u; }& R: n
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
4 Y% L! l. M! W# \5 \8 Q3 E- }另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。! m9 O6 P8 G# O* r
祛湿方法二:少饮酒少食甜食和生冷食物6 n: K5 m) [' {! g0 b# W; v  F! }
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、,降低蔬菜寒凉性质。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。
% Y# g" y' n& ~6 v$ m祛湿方法三:少盐,帮助肾排水
8 t' h# A( h2 ^2 e如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每天的盐摄入量不应超过5克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。3 E6 c& ?1 {4 z
祛湿方法四:多通风多换气+ t& K3 K( r- e& P) c" _
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3 }- P3 @7 x  U# J祛湿方法五:洗温水澡,比桑拿更健康
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- P! |- ?# C6 b) J9 i/ _; A说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
" ]! }# S7 j) F$ m洗温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。
" z6 k5 q# v# u) U# I; i夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,有助于更快缓解疲劳,放松身心。/ a# v# s3 H- z. C/ |  v
祛湿方法六:适当午睡,身体更轻盈
! x4 c& o. x7 f( {* |( |  ]专家认为,睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。
5 @; q& y5 o# N' H对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高
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