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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻$ B0 T4 m4 X8 O# Z
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! f, ^& q" [) X( ]( O. s) } 导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!
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牛奶- p( T% P q$ F/ O4 f
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
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葡萄8 U) {7 r& S" T' k+ }
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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, J3 L2 [ Y t 玉米
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$ R; }) m f4 `1 x l+ `' M 米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。! _" m+ b, w4 t. N3 a/ R' _
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& ~$ g7 C2 Z. j 苹果
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苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。% A2 q& E, v) X. W: {; P1 |
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0 c7 m3 Y9 y2 j9 U 大蒜( h3 m s7 o _* v2 l3 C
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大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。+ A. X E& h& u7 k8 `
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韭菜* \) ^9 P* x Q+ ^% D- \( l
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1 Q u( S7 Z/ P$ r# ~ 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
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洋葱
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洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
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香菇4 J" j, Y2 g8 p$ ?
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能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。7 [: J& A7 v) Y# m& ^5 m# A; y
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冬瓜
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3 c* P8 b% y+ ~0 j# P6 m! F0 ]$ | 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。
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胡萝卜
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富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。/ {# L) V+ `" ?/ k
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海带
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* E4 r8 y) c: z! r3 D4 w2 R 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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