滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 4327|回复: 0

10妙方让体内毒素跑光光

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16881
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-7-13 20:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
  快步走助排毒
5 p4 z3 b0 p% a: s4 H
& {% ]5 P4 D; n% `  其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。1 m. N0 n1 x, C# Q' H

- s# n+ {" i3 ~6 Y& a$ F  暴食排毒从早上第一杯开始5 G" B: z( n* z+ ~" V  @

% N* B$ u) z/ U  前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。6 k  l$ z6 f8 \3 d2 h  t4 L0 g

; V2 \9 w% O1 H/ ]2 l8 k% e8 s/ [  早餐要排毒$ `% f2 d- V' E1 T+ ?1 H

  |) F, m+ `; z& q  选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
% q7 n# |( Z& S8 Y' z: r0 S3 s7 c' y
  给热水加点料5 a# b) l6 f# J8 K, ?) H

" r! L) d+ ~& \- t  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
! W: W- U" y6 f( A2 j6 B  i$ G3 H2 c% Q9 d& b6 _  z
  降低糖、盐分以及脂肪摄入量' h" b+ b( M: @/ k$ L0 O" L

0 |. z9 J9 |# c# r2 }  咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。6 ], `* A# e( X5 }% _# G
* L5 u$ S; [; N7 h2 t. g
  多吃蔬果2 e' J6 T2 Z% o2 \# }3 p( N( r

1 U3 q( x$ R# A+ Y
' @1 I/ x% f+ p1 E1 B. b  n2 R6 m- Y6 F4 S  y* _! s0 t( J6 j
  新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。+ O) Z+ w# r- p0 t6 N  w! A

' G  @8 K8 p" ]# v* e! \2 ~  来一杯茶吧
0 p* ]& b6 ^* W6 q. \
- V' _6 X7 W) t  平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。. e; S" s  k* s# k+ k- G1 [0 Y

) Q5 {  O5 D" E" F8 Q  做拉伸运动7 [* X- m6 G7 c# o4 D
; r7 L5 H. Q4 {2 k0 V2 N
  做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!
- b. D& d6 ^2 R9 }4 t3 W6 ?
" ^9 e, a( \0 a) i/ x( C  别忽略剩菜的作用
( b2 C8 N8 I( v  @' c4 x
1 a5 g' i0 _" ?, g  在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。
6 m2 S& o. i. \; g# s' e& p+ X/ S
; X# u2 d7 p7 h+ N+ h- Q  减少食物分量2 c3 o9 k) g' @7 g

3 Y; b' f& z2 K9 o6 s  单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-9-22 05:22

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表