滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5435|回复: 0

告诉你5个夏日身体乏力的真相

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-6-8 19:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫,清晨闹钟响过几遍还起不来床,面对美食没有半点食欲,多走一段路就心慌气短,和朋友的聚会也提不起半点兴致,明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也会感觉疲乏,到底是什么原因呢?6 S1 [' N0 X/ B. Y; ]3 ~
% b# I# }" ^9 K* H4 l
缺少糖类食物
8 w( D  y9 w5 K1 c0 N! h: X, ?& A2 d% T
表现:犯困,注意力不集中
1 R$ |$ u7 T5 J: q$ _
1 h# G/ k' a+ J1 G6 R, ]4 `解决:糖类,也就是我们常说的碳水化合物,是人体重要的营养素之一,炎热夏天,会出现吃不下饭的情况,所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质,而且大脑供能只能由葡萄糖完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。
) h. n& K" x6 t+ E/ j9 u* Y- o" U; D( V1 U: q
白天长,黑天短+ ^' x9 |  t( F# S
2 @+ k* G7 B; U! e, l
表现:乏力,疲惫,睡不醒6 N( P$ o6 g; L7 t  G) o" b7 R7 Y5 @
" b& `; @- q( F- T! A- m# v3 V
解决:进入夏季之后,白天越来越长,夜晚越来越短,人体的生物钟需要适应自然的这一变化,尤其在早晨,天亮的很早,容易影响睡眠质量,造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线,尽量不要让屋外的光射进来,当然那我们还需要调整自己的生物钟,晚上10-11点准时睡觉,养成良好的作息时间。5 x1 w1 o: K$ h8 v! x- Q0 S8 }

' l( u' J% w8 Q( a1 o# [天气闷热,湿度大
: @" @' s& I$ @
. {5 A( U+ ~1 v. O" Y/ X3 k表现:嗜睡、烦躁
4 F( y% n7 J+ f: {" A7 U9 l4 v; |4 v, D* U9 v
解决:无论南方北方,炎热的夏季都不好过,湿度大,气温高,和身体的温度几乎接近,身体的汗液无法顺利排出,毒素和水汽也就无法排出,身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门,穿着纯棉透气的衣服;养成每天傍晚运动的习惯,帮助身体排汗;多吃西瓜等解暑利尿的食物,有助于帮助身体“排水”。! J  l6 `- L# m& i: w/ D+ j" [
身体脱水
# _6 @: x) \9 `7 h7 U. F
( f5 ^0 P/ O3 \# O1 I- W  m表现:无力、口渴、头晕、恶心- a; w( S) k- w* E

7 Y6 Q  Q. i8 B解决:晴朗夏日体表液体蒸发较快,加之咖啡、茶饮用过多,容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”,一旦缺水,身体的各个零部件都会开始罢工,最先表现的就是口渴、头晕和乏力。当感觉到口渴的时候,身体实际上已经开始脱水了,这个时候如果还不能及时补水,就会有更严重的后果了。夏日长时间在室外活动,最好时时补充水分,最好喝一些淡盐水,以保证身体电解质平衡。& b3 Y( ^$ R+ E; W, }2 e

7 X( P3 l4 d. J8 U: ^/ ~" t轻度抑郁+ }7 j( G- u( W& |2 \1 G; D/ H

# Q( T! `$ c5 H! E, y9 v8 Y8 b表现:睡眠质量差,情绪低落,情绪起伏大
( a& [9 ^+ w( L+ P  [2 L
, c2 C" T* q8 x& B  j6 e解决:天气燥热加上工作、学习压力大,如果调整不好自己,都会出现轻微的抑郁表现。不用担心,自己不是患上了抑郁症,只需要好好调整,很快就能“痊愈”。心情调整的主人还是自己,首先要尽量让自己处在一个积极的环境中,如果每天面对的人、面对的事都是负能量,很可能会加重你的抑郁情绪。其次,多和闺蜜聊聊,倒一倒自己的苦水,学着倾听和倾诉。最后呢,就需要一个良好的作息时间,夜猫子们,赶快睡觉吧,如果休息不好,精神当然也会很糟糕!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 08:28

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表