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女人养生的关键就在“气血”,气血循环不畅或气血不足时,女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……下面就推荐给你调理气血的好食材。
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1. 红枣
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" `6 I" L- q4 \" V0 i1 d, a' N8 Q红枣是众所周知的补气养血圣品。
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% [- Y7 X9 h1 k' k它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
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如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
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4 l2 ]# {& z) e2. 红豆8 {+ `$ Z% n* F! ^+ o! U
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红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。
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至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。( A5 b8 x$ Z. r& N8 T9 X
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3. 燕窝
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0 ?6 L" l: t6 D燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。
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4. 鱼胶, ^3 m0 }" {6 P5 J: p
8 V; w V/ p0 X3 T鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
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5. 桂圆1 ^+ A% K: K6 Q
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无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。
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3 X6 S) S. _3 a它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。# z D' g0 ~9 X# ^
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如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。% h( L& ^ k G6 Z
. S: n. p! Z. b. a3 c `, O6. 阿胶0 ]' V9 W$ Q3 M0 u* j6 l4 v
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阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。" Z$ b* a4 t6 _1 z% W3 _
# S. u: p) N( T" d4 f; m它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……6 n1 A! b, q0 [, U# {. {/ _
7 g* @9 B4 d7 N可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟! |
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