再不喝水就晚了 细数身体缺水的19危害

阿牛

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进入秋季，空气干燥，也容易心浮气躁，但是千万要注意，别到真正的口干舌燥的时候才以为身体缺水了，往往这已经是深度缺水的状态。人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。
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* \5 ?1 d" o; x易损害肝脏

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

便秘
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当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

呼吸系统疾病可能性增加
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体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
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" q( J! y5 R- O6 e# z# {白内障几率增高
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0 ^: f" d+ C, {1 v* I4 I& p眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。
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* P6 @$ n8 j" b, N易导致心脑血管疾病
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血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

肠道排毒不畅
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, n2 ^# B% F+ H4 E' i( c  e) {' n身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
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% a' A3 ^0 y4 ^& x口腔问题

由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。

6 F6 X: G: a2 c! e  B2 Z* e" L" K心脏问题

失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

皮肤头发干燥
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! P; m; _7 k& J. o" T+ Y( i$ t2 p中医讲，肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳，就要注意补充水分了。

肌肤过敏
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不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。

8 X0 ^& i) L) z* j3 G) h7 u5 j损害肾脏

: {# s! P  u+ w9 j肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，导致有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。
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& \* l9 T9 i0 g0 ~身体易疲惫

5 ]- m/ x. u5 D) d+ V" O" J6 I$ h+ w缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。

肌肉痉挛

3 Q; s# ^" t) w( m7 ]) t6 _缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。
7 j  u0 j3 S. K眼部干涩
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6 _5 c0 b4 r- {) ~2 Q3 ]: Y6 @缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症。
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疼痛以及不适

长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。

. h! i* V; |# T3 |; J8 d; e食欲旺盛

$ h( d1 B- X. C/ B水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。
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4 K; K- N4 {7 y- G& \* n关节炎
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( G5 N6 \8 L1 [" p1 r软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。

假性阑尾炎

5 d6 O, }  h6 ~+ c  [身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。
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; z, b6 |' q! [; p9 [抑郁症

身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。