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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。9 S# T6 l6 k' r2 m6 F8 P& z2 q
4 u. V0 A% H: M* u1 X+ w& W 贫血:无花果干
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每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。4 }( h# n1 c, f, I) t6 q1 H6 y
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便秘:吃梅干2 u' X! U. g0 c( n0 r
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一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。: }. Q+ r1 |# z/ f! y
2 ^& v) b+ b. l1 I 疲劳乏力:红枣
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疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。8 E2 p' Y9 d% U9 s! A. T
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高血压:杏干
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: p5 @$ V9 N% C) x 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
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v6 O t5 H8 L; M6 A 骨质疏松症:葡萄干: ?' i0 X2 ?# i
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。! \5 |7 b2 \' u* |# ^% e
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痛风:樱桃干
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, P9 Q( [% Q* X 樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。9 i' L, ]$ o; A5 R7 }4 y+ E4 `
6 F" w' t- c' b+ R+ ^+ l0 r 膀胱炎:蔓越橘干* j1 m4 s1 k( v6 @) n. d, i/ t
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美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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