7类水果干巧吃有益健康

阿牛

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　　你可知道，有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力，都可以通过吃水果干来减缓，而且放在办公室里既可以当零食，又有益健康。以下是7种最给力的水果干。

0 d; f( S5 v! }2 y) F$ Z　　贫血：无花果干
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. q" t* q9 s9 w　　每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。
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' Z' M# b' o; q$ {9 F( d　　便秘：吃梅干
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　　一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

) z, Q. j  N9 Z4 X9 ^　　疲劳乏力：红枣
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0 W: A5 M, o. L, G6 l1 o$ g/ J3 E　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
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% T2 ]) r1 `: {5 B2 n% z　　高血压：杏干
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　　杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

5 j. i4 }0 V: x3 [9 N% p" i　　骨质疏松症：葡萄干
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　　葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。

　　痛风：樱桃干

/ o1 t' U5 b: ]1 c4 b( m' S% @& |: ~　　樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

1 z  {+ {" ?5 J, k* p. m" a$ `9 [　　膀胱炎：蔓越橘干
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! f, N; b- P& F- y, |　　美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。