秋季养生：滋阴润肺防秋燥

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导语：时下秋高气爽，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血。因此，中医认为秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。
* T- Y$ L$ x. _/ D1 S2 V, i

' n& J4 y6 Y, D( i1 i3 k
) a2 y' @2 A% ]% C& O! H秋季养生：滋阴润肺防秋燥

0 B0 I* L) `; g$ W/ |! b- p1 g从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。
$ [* x0 w3 J# x$ i
简言之，秋季养肺，重在养阴。中医专家闫珉川提示，秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝。要从精神、起居、饮食、运动以及经络等五方面进行调养。
0 E. m! P* l  E; [' E" E0 L9 c. N" b
* ]2 c$ W) A. G! v5 m1 k0 U养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相反。因此，精神调养主要是要内心的安宁。
0 T% w+ x" ?  R9 }2 w# }9 C
再者，秋季养生，起居也要与其配合作出调整。
" g. [2 y  r& v" x
) t! }* w& L% J4 E1 X' q9 w: K9 o立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。即早睡早起，有益于“秋收”。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

4 ?* P: a$ g. K, \: A7 W: ]在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如：银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
- W6 N' k; L/ _/ k& C6 L/ s
其次，秋季饮食要注意“少辛增酸”。根据中医营养学的这一原则，在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
) Y% R, \  c1 g3 R1 c: H5 m
8 q9 m: @4 }1 X" m" A: ?! H# R初秋时节，不少地方仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果可以吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，均对健脾胃、补中气有极好的功效。为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥，东阿阿胶搭配糯米，以滋阴润燥。

. k3 Z, x6 d: Y. V& ~0 N, r7 j( c总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、东阿阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和食物，以益胃生津。尽量少吃生冷的食物和动物内脏，老年人不宜吃新的粮食，容易引发旧疾。