正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
营养摘要:立秋已过,天气会越来越干燥。MM们应该多吃水果,不仅能补充维生素,还可以补充水分。小编今天就给大家推荐一个营养的7天水果食谱,色彩缤纷的各式水果一定能让你的减肥心情大增。
) F1 H! J. j2 N- z 秋天干燥,多吃水果不止是补充维生素还能补充水分,排毒养颜。今天小编给您推荐营养的7天7色水果减肥法吧,让你滋润享瘦一秋天。 r4 N* K' z2 O# c' d
周一:木瓜 黄色水果8 U: U+ |$ c3 m: O# L
% _0 c g8 F0 d
周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
* A& o' H6 X* k0 }8 D; \2 P! e' _# S# @7 T' z5 r
减肥原理:
6 A" h9 W. r8 k8 s1 M+ C% Y! p: A1 y) y, M+ O* e# G3 `
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。, U. k4 s$ K: k9 \0 B
( W5 j" j, M: J. N( {$ \# w# Q( }
周二:蓝莓 蓝色水果
% E! d5 t8 u# n3 F
7 }; c/ s& B+ X( M; O 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。" P: `+ E- Z5 }6 E0 w9 i
1 p! P Z! o n) } 减肥原理:
) T1 J3 O1 X& r! s! M2 X5 ^
1 q. h$ {" x( A& D/ Z9 @ 热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。# c7 H% C7 G6 d) h- y
0 b' ~+ o4 j; c" ?6 r; f9 J, a
周三:青苹果 青色水果
2 `$ z' }& V3 F0 r# u3 k& F- L! V' [* ~5 ~3 O' ~- w9 m# j2 }3 A
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
$ ~% L S y, r1 P( k' |
5 [) A- b( K( j' m, a) | 减肥原理:
( ~# V, m1 V5 S/ \8 ~
; r0 t( T" s2 z T6 h 富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。1 |$ P J0 \& F' `
* |* G$ T, t, a7 A% ~) s
周四:猕猴桃 绿色水果- k' v& b0 N/ v9 |' @7 h
1 ]" T6 z S- ^0 d. F- _& \ 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。 o& U3 D, `2 o; H
% ?) ^ [; r1 R+ g# { Y# ?
减肥原理:
/ P( q m" b; x; x) M3 M, G5 K- M. `! G0 h( q
热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
! f% Z/ R. |8 |, H6 D* V) J, {1 y
" j/ F# _& f4 }8 E# J. o 周五:番茄 红色水果# g3 u' ~3 H0 `1 |0 |
; @' M2 C" Z2 w; c5 ^
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
* t4 S) T; u$ i& o9 m9 M* a- Z$ l" v0 Z
减肥原理:: t2 h3 N, h' K$ x7 y2 s
2 N3 T! F+ m; A( G/ w
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
3 d9 C# L/ q4 F$ X+ a% E) o' {0 g2 g6 Z. D1 {% Y, ]1 j0 O% b- B% x( `
周六:葡萄 紫色水果
# v. v3 @5 n( }/ } |; R5 b' w
# {$ G& M( A+ j7 d 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。" ^$ M2 Y: @) {$ L' H# i
; T+ g$ \/ T8 k4 ]" T
减肥原理:0 z* S M1 b, n, P5 w7 X3 @$ S
% c1 s' L6 g) w+ M: n 墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
# k. o6 z. J% p5 g* ?# u4 B! j' E" j% g0 n$ N9 q3 o" B
周日:香蕉 黄色水果
" L4 V) M" n, p: j* q6 U+ u6 }* ~0 U& z2 z! I' a% @
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
( I3 ~9 d* V3 e* ]! J
/ k9 p# Y' s+ E% N4 `" B9 r; d 晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。 |
|