滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 6523|回复: 0

孕妇如何补叶酸才“靠谱”?

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-6-27 20:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
【导读】计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。+ m( Y/ C6 o7 L2 `8 C, |
8 g9 t, b5 C- Y1 e) n" h5 a# c9 C1 {
叶酸对孕妇尤其重要3 c/ g4 V# \6 u- Y7 f1 c

; C" M, @3 {; q/ I- f8 u根据中国出生缺陷监测网最新的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。3 H% M' T* \" n/ j7 b; H
" B/ f8 x7 V6 y' W8 D
计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。) x4 i- N- R2 e( J! [$ U
- w6 e/ y# F2 e6 l) k" t# S. I. J
小编讲解:叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。
! Q7 ^4 y0 ?$ f; v5 Y9 t- l6 o' W* W
. O. g  b4 ]  Y+ D0 ^叶酸补充的最佳时间
2 Q! M: N# m  U, @+ b9 U  G* Y" X3 y; k, ^5 ]: N, B7 i4 N
叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。0 q! U" J: U2 b/ m, f# N
叶酸补充小技巧" J' ~1 ~1 n+ o7 O* k
: \  O/ `0 W. O% m6 I
1.了解需要摄取的叶酸量. s# v7 h7 l7 z4 k  x$ w9 G$ b
- z4 u# \1 C$ p
对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。
0 T' T6 i8 P% x+ g& C
( q5 R( ~, N, v2 z9 w) o# d' w7 @2.叶酸的补充来源
$ X# ]7 @" a6 z! d$ K; l( X9 k( J+ a- f  e1 l- b/ T
大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在所有食物中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。
6 e+ H, ^. h  _1 h3 x* p5 M5 U3 ~  y/ ]) c9 Q1 F
3.叶酸补充剂的含量
( E6 {% k0 _, L6 q7 K) i5 J0 z% X; T+ v9 q0 Z) i1 q+ N
之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸,剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充,那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量,防止多补或者少补,就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说,其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右,那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量,就可以不用多吃了。
* F. t# d% X: F  x( \4 b5 v) {$ w) X5 J& C/ w
4.爸爸也需要补充叶酸
8 U' S0 `: U/ I5 |  G1 f7 k5 C6 h& Y# g9 r
这一点是针对准备怀孕的妈妈们的,在准备怀孕的阶段,爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,让妈妈更好的受孕,这段时间,爸爸妈妈需要一起的补充叶酸。因为这个阶段的存在,所以现在男性的叶酸补充剂也是比较多的,像是美敦力加,优生妈咪等品牌都有相应的男性叶酸补充产品。爸爸妈妈同时补充叶酸,才能让受孕时宝宝有更好的基础。5 W  B- I, ~5 \
) k. ^" g  D  f  g
了解的补充叶酸的小技巧,也希望妈妈们能够更加合理有效的补充叶酸,生出健康强壮的宝宝。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-23 14:34

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表