正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。- j- e. I- C' _0 a8 i$ u& x
5 P. k4 A3 e/ {9 _
1、洗澡的最佳时间
/ } _/ i/ M1 K
% w6 E- I) b) B" S/ E6 A; D% ` 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
6 Q2 K! X ]" \1 w5 o/ l
0 u6 A& `2 x) u- \7 ?% q- V2 @ 2、刷牙的最佳时间3 o% q4 ?# B1 {2 }$ [( x
1 e& A: y! U$ V3 t 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。5 d9 t: P% [4 J8 I
) N0 p1 U# U' _( J9 ?! v. O! Q 3、饮茶的最佳时间* M3 D+ Z0 x: x1 ^8 u7 I
9 S' ]4 p) r- `2 b% q 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。6 T" i1 N" t, a! f3 V
2 A9 s, B, M9 x, { s' c
4、喝牛奶的最佳时间* o1 s# I- M; z8 G) T
' r8 a2 E- C3 b! Y. l% J
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。% Q. V$ r0 P* o8 A* }- P; @
. g4 X. A* i3 M4 C$ u 5、吃水果的最佳时间
0 d3 _2 k. H3 G3 \2 W
* L* V& `3 h( G/ w 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6 e( w' p' L2 {" G
# l) u8 T" P* l$ k- X/ G. U$ U4 D 6、晒太阳的最佳时间4 {- H1 D8 m7 F" u2 b& l
& j) m" X, y. L9 A$ I* t' z9 u
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。+ K4 M) E, m+ u- p) L# F- E
$ f+ W: R. B `- k( \9 V- S
7、睡眠的最佳时间/ ^# w) g+ s9 y* w; ]$ o
- j; r8 [: U0 F( [+ r9 X
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4 d8 y0 E" t4 w: A F& t! m; X; Z7 }
8、锻炼的最佳时间& K. M* Y! h! V5 V `4 }
; q# C! f# x( l% O 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
* P! [" W& [' b
. g& H" K4 |9 l# y: N 9、美容的最佳时间; n1 S; w/ U3 D& v$ E0 d9 |9 M
. Y T# }1 ]3 Z' S; ^4 `
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6 a8 p: U& w9 V* n! k- d# u9 ?9 y% v' y8 Y7 X+ t) R; O. ]
推荐阅读：+ t& @2 `; a. \* C" ^& M+ x
% L% C5 I/ K- x7 u+ F4 z6 l% ~+ t
凌晨1-3时保肝 3-5时养肺* q) t d, H3 J+ y
* ~; h) c6 ^; v7 s! \5 L
中医秘诀：丑时保肝，寅时养肺。中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿，就必须遵循规律。专家指出，丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此，保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝，寅时养肺”。 ' P9 K9 b& }1 I$ ]; @6 C ?- O
) c7 d/ h. T$ @% X
7 h0 Y8 i& ^( [4 L
--------------------------------------------------------------------------------
& ]4 Y5 r' M+ K; e9 C7 P7 Z9 [ ^8 f8 C% y0 A' |
9 R- o) ~7 [' B0 D# Q
白领女性养生要选准时间' A' O9 P$ n0 ^
9 _; v$ r/ {( e" l 女性保健，饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-5-22 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡