养生达人：每日最佳的9个养生时间

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。

    1、洗澡的最佳时间
* Z: U6 R/ k- r' q6 v* q
" [# x5 S% m% h; G! ]: J/ h( c, `4 \　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
( u" B3 L% e2 F* M0 M
　　2、刷牙的最佳时间
; \4 M8 B4 ~; c: Q4 X, E: ^
* G6 V! B# h% r, m7 V$ N3 _　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
8 a5 K% ]) `+ x# O- m8 P7 a
　　3、饮茶的最佳时间
$ y7 E0 `4 B/ C6 Y$ d0 j  w- k1 i3 p
4 ?* Q# Q4 B, l% Q1 D　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5 a8 F7 y- z% Y4 j
5 L3 [  p& m; ?) Z8 F/ M　　4、喝牛奶的最佳时间
6 g+ Z/ n& X8 g$ r
6 N; u3 S1 h5 y* y: I4 S　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
, Y/ ]7 O' r6 P, T. ~, r
. p, f. X& g* Q　　5、吃水果的最佳时间
7 y0 C% T+ u1 ^: ~2 a9 G0 U: Z
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

( C, S& k! F& e7 N　　6、晒太阳的最佳时间
' M% L' O- |  [7 c2 `# |: G
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
* U! i6 H6 _' e& R( K. p* N
　　7、睡眠的最佳时间
& n- A( H% D4 t' T4 u4 |
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　8、锻炼的最佳时间
4 H' ]) I6 K/ M2 {2 M7 v3 F# y
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
/ Y8 E5 T* ?: e+ _, R9 I  C
　　9、美容的最佳时间
4 u8 F$ @4 \2 \$ d& n8 u& p" h0 k
1 J3 p! ]$ ^- i9 Q# C2 y4 H1 U- ~0 C　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

, M' @+ V  y- o     推荐阅读：
0 r, ~/ ~" e# Y: o" I
    凌晨1-3时保肝 3-5时养肺

0 T1 r7 X7 t( h( h6 u/ \     中医秘诀：丑时保肝，寅时养肺。中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿，就必须遵循规律。专家指出，丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此，保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝，寅时养肺”。
6 O! \( o) @7 T  ~: n
+ e0 |) w# b4 E0 J1 [% e
! B6 {: D, ?$ g) Q--------------------------------------------------------------------------------
0 H% c) N" a7 Y- g/ ^5 ]& D8 t' _  k
3 _# `  b! g) Z4 v- f
3 a' [" b& e5 {( [, }( v$ r! h    白领女性养生要选准时间

3 V& {: k8 F$ M9 c6 ?  f/ P5 j    女性保健，饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。