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导致宝宝长不高的饮食误区

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  儿童长高除了遗传因素,营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。/ m7 Y; }$ w. z1 ~) E" p$ g: l1 J# _
% ]. d) B/ D: E- j( _9 G/ z( f
  1、细嚼慢咽
& r* i' Z! f, ^' `
' x7 f& v8 y& u8 g5 t! h, x  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
8 [) W9 D: U' v
: N% m& u9 A- ]3 j, B2 f  2、碳酸饮料要少喝
5 y1 D  V) G: [5 u2 V  V4 V; \0 ^! c$ ~
  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
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( L0 p8 |/ d& v5 }, a7 q; _1 C  3、含盐分高的食品要尽量少吃+ d  i. B. B) a8 \; Z5 j

$ i6 b4 M+ a" L* c+ t2 c4 Q  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
* q! b7 b% T4 Y& ~6 w% y# Z" f" x7 N' d2 t/ p3 l# l
  4、对各种糖果、甜饮料说不
( O7 L, w! i. R7 M& y- U) W2 a! X! i+ k
  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
, `- X- z, c- U: R: F
. J1 X/ R1 m+ Q  A/ x9 j9 D  另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
* G1 f& z& w4 h* S3 \0 J0 v0 N
/ }( Z# q4 b& k. K 5、饭后休息一小时左右% Z& s3 g9 U2 s$ L2 G& s
' c' y% r/ h& ?: s$ [' B
  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。5 Y2 a+ Z( v7 L4 V
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  6、吃饭时少喝水
# t! i( u/ N6 R- M
* E4 \5 k2 \% a. H  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
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  7、愉快地用餐1 [! s) V5 m+ b" \/ }3 X) S

1 G+ @) O" Z- v$ Q5 L  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。9 c; I2 ~6 e4 Z8 E: s9 n

. n* Q8 W# V: _! F+ [; ]  8、拒绝“垃圾食品”的诱惑4 {  X6 y7 {; |! C
& e4 S! ~1 z# b7 G
  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
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