养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

) m! [+ h  k! s- V: {　　一、口腔干燥舌头肿胀

　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
3 m0 G  N8 d. ~; k) A
　　二、小便深黄色
! f9 Y/ ^, G. C3 H, y; ?! R* c
　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
, P" ]) t% C9 Y5 ]/ o1 n0 @1 O
　　三、便秘

　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　四、皮肤缺乏弹性
+ S, B- V$ v4 V& y; _3 F0 J
/ A) H8 P8 r. M0 b- I: i0 B( h　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
  ?% ^9 ~+ N" Y: W! y6 y
　　五、头晕目眩

　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
8 v3 S5 @5 O# C$ D7 K  i0 z
, \1 n' o, O. L5 W% A! M2 y　　六、疲惫
2 t5 M+ D: h; D# q9 p- W
7 r8 W) s$ u* m　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
1 p+ x% p0 q3 b* X# m0 D
　　七、没有眼泪

8 `4 c4 O" C$ e　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
) U& Z: P3 S5 L) n; J
　　八、心悸
7 k" z, s: l, X  D& m
) ?9 y( i6 B" v" @/ F3 ~　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

8 r6 ^  L0 y' L1 s2 v　　九、肌肉痉挛
) ]+ o$ s% M3 Q7 m: _+ m
) {: q/ }, m9 i: f　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。