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古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。. 到了清明 作息要提前5 I( V+ [+ y6 s5 `2 ~$ r4 ^
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为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。1 K" V% Q* U |; V
6 I0 g% E, U$ Y 7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
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+ D& d) A3 X! M& y5 a5 K0 `* y& K 因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
6 Z9 d6 W) b+ Z" D! P# U+ r不妨喝点菊花茶
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清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
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/ _) q. X) n. d" M清明前后喝菊花
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菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
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但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。, o ]1 q7 D3 |3 K* C6 ]. h/ O- \
高血压患者少食肝脏类食物+ {9 U: l* m1 t9 D+ X# W- P2 a
2 i% c, w! m' f# `+ I 清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。
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高血压患者别吃肝脏类食物 8 b- H( B# ^: K; u- w/ Q# @& I
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对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。
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外出踏青,“动”宜适度7 s: b, Q8 ]+ i$ ~* Z
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清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。/ G) e' n2 l4 w+ D3 P( L
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: R( k! V& w, F! j! U' y m踏青需要量力而行
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老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。( `* }6 Z# Z4 S+ z" [! m g5 V* D
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患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。 |
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