饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

阿牛

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　　饭后习惯很重要，养成了几个好习惯，会让你吃得放心，瘦得称心。
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　　一、吃烧烤后吃根香蕉
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　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。

" v, n. N+ d! F+ V; }: F　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

, I% m9 T+ r, m: I2 ?　　二、喝杯芹菜汁
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+ H8 d0 B9 F. q8 G8 t1 O. R1 X　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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6 ~) _. I* j" T4 Q' q$ P, H　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

　　三、吃火锅后喝点酸奶
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$ w" Y5 h  ?# J2 Q, Z* j, ~. H# x　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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　　四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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" n4 O' J$ l2 U6 e& X6 s4 A& {* y　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

( g# P% I) ?! C4 M% r　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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　　五、吃方便面后吃水果

# ?- o6 k8 m% ?　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

( c) K' Z9 l: {0 ^1 q" T" s6 E. K　　六、吃蟹后，喝生姜红糖水

' W( c, k/ ~' z. o; K　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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' v' f1 U3 F" u　　七、润肺止咳，饭后吃个柿子
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　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
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( T6 n, D4 `  R7 F/ E/ [　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。