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线索一：走路速度很慢
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" t0 o+ \+ s2 ?# k 预警：寿命短
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1 A j9 [- |( u& v% p( R) D 美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
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* j0 A5 P Q7 v线索二：走路时手臂不摇. Z1 j+ k e- E3 m1 q# I7 p2 Y
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预警：后背下方存在问题
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生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。% v* R4 G5 p! `! m+ b5 f
6 W# K- H% V& [# t 专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起% A) }! Q. F! i3 k
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纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。, n/ ^, U2 `1 q: `
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走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
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6 S4 i5 y) c( b3 q" { 线索三：脚掌先拍打地面
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, o* }, j, V |4 x4 p 预警：椎间盘突出或中风
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, X" ]/ q. B) n- D/ M1 V 美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
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" ^6 m/ e# }- E 学学淑女的正确走姿5 [9 J# Y0 _% s: u( }8 w
6 @/ A3 `8 F; k' w& u" m% }) F6 {4 I 头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。8 F# g" y. z" P" z0 O7 s3 |, ~0 i9 D
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胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S 曲线自然显现出来。- B' {' E. L7 K
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手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。0 j' ^7 M M7 P% N+ b
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肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。/ K8 p/ L) k; m3 N$ X B
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呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。) n- Y! L& y& Q2 ?
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髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
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S1 e9 Q! j1 N线索四：步幅小
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2 t. E' h/ R: j7 a" H! Q! o 预警：膝盖骨骼退化4 J) }2 F8 L) M( i2 }
2 u. g6 X( u L8 v 脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。/ Z$ P u' [0 D; w: b' {/ M
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线索五：罗圈腿
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. y1 K# q5 K) m 预警：骨关节炎
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整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。. B' k# r4 w+ X
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线索六：内八字; O) }/ U) s4 H
/ B. B' v- K" y 预警：风湿性关节炎: @/ L' V! f* `( ?2 H& Z8 z! e
& d) h6 X7 A4 ^9 C 这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。
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线索七：踮着脚尖走路% i$ P+ c4 Y. c6 O
$ U/ `( @. V$ o: ^( B- s, ~+ P9 B 预警：大脑可能有损伤2 T9 {$ g) e, N- W( q
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双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
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线索八：跳跃着走路
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预警：小腿肌肉绷太紧
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这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。 |
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发表于 2012-3-1 20:19
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