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养生警惕:四类“隐形盐”或诱发胃癌
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4 m- V6 x, O3 N( ?: z# ^3 ? 隐形盐之一:快餐
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现在的小孩,很少有不喜欢吃鸡翅、比萨饼、薯条等快餐食物的。这些都是高盐食物。快餐之所以含盐量高,是因为有各种高盐作料。
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' d4 a6 p6 ~2 v' \ K- J 隐形盐之二:调味品0 q1 K! y5 k3 o f, w/ x9 G% o
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现在炒菜越来越方便了。我们一般习惯利用味精、番茄酱、蚝油、酱油、甜面酱等调味品,来增加菜肴的美味。但是,这些调味品也都是含盐大户,总是让我们在享受美味的同时损害了健康。% g: V0 @0 \* B5 i/ p0 V8 B0 |
" _6 k- Q0 f; u( G2 @- ` 隐形盐之三 :甜品
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- X ~4 ]' |* S 大餐后享受一道美味的甜品,这是许多人养成的习惯。但甜品暗藏高盐,奶酪、糕点成胚后储存发酵前,表面是要抹上一层盐来腌制的,这是发酵和储存的必备工序。
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, f* f0 L6 `0 g0 X! |: M2 f7 j 隐形盐之四:熟食
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我们爱吃的熟食,如香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等,它们虽然吃起来简单方便,但却含有大量的盐,南方人最爱吃的腊肉,每25g就含5g钠。) B6 b7 t0 R! b: g( G( T0 [/ ?/ L
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预防胃癌,清淡饮食需要掌握一些小窍门:# \ [' R. x8 g: O U3 L
( e7 K2 b( ~6 x/ o0 F$ R& [/ \ 1、清淡本色:我们知道,有些菜少放盐味更美。就像蘑菇汤,越清淡越能衬出蘑菇的鲜香,而且蘑菇的营养价值非常高,不妨多吃。2 o; ~+ s5 W+ F9 a; M
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2、菜烧熟后再放盐:炒菜、做汤时先别放盐,建议等到菜和汤做熟了,快上餐桌的时候再撒点盐。
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3、以酸代盐:为了避免多盐而不影响菜的味道,尝试借助甜、酸来调剂食物的味道,同样能刺激食欲。' o0 ^4 x0 g# ], v) G4 \0 I
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4、边尝边加盐:炒菜不要凭感觉放盐,最好尝一下菜味,确认太淡再加盐,每一次都只加一点点,边尝边加。 |
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