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冬补不健脾=白浪费

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导读: 冬季要进补,很多人都知道这一点,于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃,但却越补充身体越不舒服,要么口腔溃疡,要么喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来,都是因为脾胃功能差,进补之前没有好好调理脾胃。  
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6 V+ L) M( Y. D' V* h* p

8 y, A9 P/ u' O# Z5 ^  进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”5 y) d6 b8 _# `( H( x
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  冬季进补的食物,很多都比较滋腻,难消化,有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人,建议先调脾胃再进补。" m' [; n+ S+ _& @# @/ s/ F" Z
* W' z! z" m0 {2 R2 [
  脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。比如:吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。- M& o: Q) s2 d& u- E" |
- B& u# E3 ^7 H0 ]1 ]( \' A
详解哪些办公室一族要健脾?" d3 E$ x9 n" g8 O! h

* x" R1 I2 }( q! ?& Z( r  办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。
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8 R/ a1 V: [( W# D4 P  1)夏季爱吃冷饮;2)吹太猛的空调;3)常年生病的小儿;4)大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。
) O3 o. G5 `4 o  ?- u2 a! e9 n, f* n' \  ]
  因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。
  k! x/ Y$ R0 |$ K
) t  N' T: t' p/ k0 V  平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为:面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
' `( u2 p  B4 L3 p4 I& ?
1 R5 E9 H- o' ?; p. ^6 x详解冬季健脾5大体质分型调理:
2 i+ T) z$ B: A3 }% |) p; k+ M( e% X3 `+ I" O- v0 X" H
  多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。
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  1、湿热体质:: H! V# `8 L- U& ^- D/ Y: O- w
7 ~" Q% f* V/ p7 N9 V7 X
  先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。1 ]& I. Z8 x, j4 P6 v7 \
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 2、痰湿体质:
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# B+ K' X: P6 H/ ]+ L  祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。
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9 o( B7 T: g( e( l& _1 A: q8 `  3、气虚体质:
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) v4 |. u; H2 X% Q* V  需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。7 F: o$ e8 q4 D1 i5 |! q6 c* C+ _
1 K; q6 s. [5 _4 I6 o
4、阴虚体质:
# x# b  l, N0 I6 ~: c, d
( \* h" V$ |& Z4 j" }% L# P3 d  以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。( E+ W/ b' X: v( T4 |
4 Q6 ?9 A* F9 Z) e
  5、阳虚体质:
% d+ w/ o+ @2 [! g0 W/ O4 `& ]# s! D/ n. k+ p
  他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。
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1 j' b2 Q+ _( `4 p, W- [  此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。4 u7 F! j3 V* {

/ ~: L$ H# o) r7 V简单自测你属于哪种体质?(要准确分辨还需中医诊断)! A6 f4 f3 P* r5 `1 N
; V9 }0 T  H, N8 ?, k) o* T
  1、湿热体质:' e" |2 j% t3 `
/ k% p: q7 [, U- e. z
  面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。: F$ m6 l3 U7 A3 h6 {7 n$ R

6 ~( F9 ^0 O$ Z0 M  z, z  2、痰湿体质:
/ t3 T0 e- U5 T) w, B2 P; w+ W( U* O) |5 G: H) C+ b$ V, k( y) ~
  多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
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3、气虚体质:% m; R! x3 t# n1 n' }- ~8 m0 w, ?

5 w' l5 @0 l( A  E9 X  形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。
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& l( }; e" g. V  |' ?  4、阴虚体质:
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# @0 e5 g( m* [$ K) K* d/ |  和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。
; J2 @0 r% b) m  D2 |6 i; G7 n# k5 G5 h7 ]# g9 }
  5、阳虚体质:
! S: v, J. D4 w6 I4 o
4 J5 h3 u+ P0 l$ U' U  f  阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
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