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到了中老年,搬个重物,干点重活、甚至只是不慎摔倒,就可能“闪”了腰,难怪会有“十伤九腰”之说。面对这种“小伤”,恐怕多数人不会立即去医院诊治。湖南中医药大学李文海教授指出,这是对自己不负责任的表现,他建议,即便受伤不重,也可以在家里保健。
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通常来说,腰部扭伤多为肌腱受伤,还会伴有内部淤血、肿胀等。这时,可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解。
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/ w+ M: ^ C9 P [! ~7 t+ H) Q 局部冷敷能止血、止痛、防止肿胀。通常可用毛巾蘸冷水,拧至半干,敷在痛处,每1~3分钟换一次毛巾,连续5~10次即可。敷的时间不能过长,否则会影响血液的正常循环,适得其反。冷敷时,最好不要按揉,以防越揉越肿。8 ~2 U2 A* @; W6 p
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冷敷1~3天后,再用热敷,消散炎症。热敷也可用毛巾蘸热水,水温36摄氏度以上,拧半干,敷前最好在皮肤上涂点油,以防烫伤。一次20~30分钟即可。如果想加强活血化淤的效果,可以在热毛巾上倒点三四十度的白酒,有促进血管扩张和肿胀吸收作用。
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6 h2 h" u& P9 ^2 K 除用热毛巾,还可将盐、谷糠或麦麸炒热包起来敷痛处,这样可以省去频繁换毛巾的麻烦。 |
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