乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

阿牛

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　　第一件事：深呼吸。
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7 l7 P3 C' j6 b' p; x: t2 E" d　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

　　随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
  j5 D. S- p6 t$ e/ o. D6 r  {第二件事：四方眺。
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" h* f6 j0 [4 F1 x/ t　　立定，两眼平视，先向东远眺；

　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

　　最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
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" I( R  b1 P. G  Q' R3 I" J第三件事：净大便。
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0 Y: Q0 j/ `; C! P8 t0 t' O　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
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　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

" \3 M" I& `0 K) w. ~/ V' f　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。