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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。3 }3 P5 F c1 E' i" `+ @6 G; Z) }
2.所有的西餐! {& e1 U, o% P; s0 |8 J" a: w
别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
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3.伪装食品$ k0 J, E: P" f5 ]6 \2 `* X8 n( m6 q' Y- \
很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。( t: p$ k, N. v9 X% Y: t
4.大汉堡) ]7 q* I# g( `2 M+ C) G2 @8 H0 o
加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。6 a0 a) y6 f/ S
5.带馅面包
/ u" ?/ R4 I. w: r- X# I/ I 面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
* L) V( r: A8 k2 ^3 Q6.小蛋糕大热量3 ?1 h* }1 M* j* a6 a, n
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。# x0 W* y. T. u8 \1 v# W- d$ t
7.咖啡* b+ Q2 P! B5 B* a
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
6 S2 O: c( ~0 q* S 8.超市中的食物香气
5 b6 V6 N" W |' l3 z4 z* L7 B 购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
7 w) V# n8 @ j# |$ y/ c9.身边难以拒绝的“美食”/ H- i1 k ]* Z* f- W
“美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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