15种食物既嫩肤又吸脂肪

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

导读：想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，但是不当的饮食习惯不但瘦不下来，还会让皮肤失去弹性，而且有些食物是可以消耗脂肪的哦，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！
) K. W- j7 V% |* H0 u5 [9 r  u
1.竹笋
" j# K' x" J! w/ F) d/ _. ]3 d
6 E5 R6 M9 f+ `3 l# v8 M热量：19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2.冻豆腐

! o& m4 B) P7 d. r. R, {4 w热量：56大卡(100克)
5 S7 l/ Y( X$ ?+ y" y- A
! L; x5 r  t# i2 u+ \& x豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

; I& {) u" Z1 @! I8 S$ V) K3.腌渍类蔬菜

! R! A. j% w7 w/ l1 p3 I* u' G热量：22大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
7 l2 }! `( c9 D% f6 |/ {/ S4 O
/ ]! n: \6 v; w; f- U4.绿豆芽
* L  s4 G: X5 T: Z  \! f# D
热量：18大卡(100克)

( M/ j8 U" D4 s7 D- z, I0 V有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜

. S6 N' d& V8 Q* o$ P9 V& \热量：27大卡(100克可食部分)

6 H* \" X% T# _* }( h  O木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
7 J4 }  \5 L3 c
6.菠萝

热量：41大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
  w5 l6 V4 y! c8 R2 E' ~
7.黄瓜
/ n; g0 k( P5 p/ J9 @2 Y
2 e8 O8 V6 x3 _$ n& J热量：15大卡(100克可食部分)
* P, y$ k1 }9 m2 o  Q0 u
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2 k: {7 ]3 p4 _  {
% R! }2 w$ B9 a! Z% Q1 T7 Y8.西红柿

, R+ g& C8 \! I2 K5 m热量：19大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为"雪漫火焰山"的加糖凉拌西红柿。
* ~' x6 d/ {4 ~/ A; A4 T
9.柿子椒

5 V+ G6 x+ n5 D+ }* r热量：22大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
8 C  A, k7 d6 E& e/ v10.芹菜
; s# G' M6 p9 D2 g* ?: r
热量：12大卡(100克可食部分)

7 b# M9 \' e0 N! |6 S! D; g2 N7 f芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
9 w/ M: G8 q# n
6 U6 l' `' T( A2 a  c, i, f4 @11.大白菜

  F0 Y: E0 ?, ]7 i4 E9 u  m热量：17大卡(100克可食部分)
5 X( t$ T  Y0 G" M
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
+ Y* Q4 u  w( o" r0 D2 Q
12.茄子
6 [: O. D' S7 h4 o7 V/ J
6 m8 {; q3 V( L. q4 D! i; W热量：21大卡(100克可食部分)

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

  l# h5 \3 X" R2 b- l& ~8 V13.薏仁

( y8 J1 k5 C; W% _0 J; ^5 Y0 f4 k热量：357大卡(100克)

/ C7 U  p* N- d/ Y% C* K' Y性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
" ^" l- k' P6 V" r- Z. F
14.乌贼
+ }7 X* G9 _0 q( H! L
1 d  s3 k+ m5 Z8 {热量：84大卡(100克可食部分)

乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
7 S! `9 k+ W/ ]+ u" L& O5 L
15.陈皮
  H: G! |% ^2 U4 _6 k5 f/ E
/ w6 B7 k% ]7 Q) P* v9 Q+ j- d热量：278大卡(100克)

' S! J) V1 d2 G3 e' r4 O陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。