适合孩子的营养早餐

阿牛

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1 全麦面包早餐
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0 \, ~: o& a$ V& h  }8 q全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；
: p% x. B. F' ]& @0 k
, q1 Q- M$ p  b9 |( W! s牛奶或豆浆1杯；
3 o8 e8 x6 k1 @% U: T6 N
" Y$ L1 }, k4 ?. B( b* J" `火腿1片或鸡蛋1个；
. q) l5 Y& r4 W6 ~3 K
# G) _3 {1 p4 |8 C/ l7 f橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

, ?. t) i5 h& y; Z; u2 ^2 小煎饼早餐
. H( S% S8 W$ e- c: b
1 e) o  r5 M2 Z玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

5 p- ~4 L7 N5 {6 ~( S5 E- m. J' N1 T( c5 C3 汤面早餐

. {- _% H* N' R- |2 o用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。
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+ c9 k* Q( p& U& i6 j# X# O4 八宝粥早餐
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$ w% R% Z3 `$ U; B" j3 m# ~6 p粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
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4 d, z, A4 p8 W6 }+ F5 小窝头早餐

玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心