11种美食能预防妇科病

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
1 {: Y8 M5 J" q& W- l
/ K. N$ \, ^$ I7 C, X1 x) g贫血
补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
7 Z0 n; e7 h, s1 P长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
8 P6 e8 `' H. @- n) r补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

& Q- [! i. l2 n+ E3 Y3 y  c7 ]经期不适
& i& e+ d" {9 W* g. A喝些加蜜热奶
4 S) g$ ]& z8 T8 j- V# e  V下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
+ [3 N5 ~8 H4 |  I, I因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

$ z& x, z- |! s- a& n! Z- H0 @痛经
# S! J+ G6 w( k2 Y 吃点香蕉
- h/ L' E" f% W: T; `4 B3 E香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛
6 f1 H' E2 {0 C7 g2 }; k多吃含镁食物
9 J7 @3 s" r+ B" X4 \% E2 |" G偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

抑郁
常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7 J! }5 D. G: P
雌激素下降
摄取豆制品
1 P) V3 o/ I( j, Y! V7 G雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
7 S& ~( D8 r0 K: O) r" R# M大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
5 I9 K* Z( a$ Y+ Q每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
7 }$ l, K3 S1 I( ]
9 L; {3 G9 p0 w% t/ o霉菌性阴道炎
0 y5 L, g3 ?' O8 e多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
3 |/ p1 D6 @& ]& s
% j% M0 h) O* p( L1 J乳腺病
多吃全麦食物和海带
) L4 c$ Q1 }" H2 N9 U  |1 @9 \一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
8 q# z9 h7 u" O/ ?, r6 {" K; Y海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
& v7 T. I0 L* {# x& H
妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
& y8 \/ ?1 F4 X$ _( o
$ Q/ p# {! M: N/ `! Q& n卵巢癌
( T5 m$ A6 m' e! ^) j9 ]多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
1 x0 o8 @  p' n& U5 P3 k
乳腺癌
# e- P/ Q. `, F2 ^常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
/ D8 f4 F( U) o( ^5 r因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。