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“青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!
3 s1 ^. Z% H" ?! {+ b& h “青春常在,永远十八”,这个是很多人的追求吧?但是真正实现的却没有几个人。近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。7 x- L% s1 j' @3 a$ v
很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么?4 w: {% \6 W7 X5 q( @: G( j' |
想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!
: n- P) n3 }4 W, @8 _$ {% F& r资料图(供图/视觉中国) 血管老化的4大原因
$ H+ X7 j; N0 U6 @坏心情伤血管% \, m: M, n& `7 l* _
瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。
) @8 ~' I' E4 D3 C2 p! j2 f1 y运动少血管垃圾多
* j: D9 N# ~2 e( y8 r/ ^2 P长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。' f& C, }* E9 @8 \: W( a
餐餐大鱼大肉血管容易堵1 Q% D1 e+ H; E6 P% I& X
常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。+ f& s' Q! i" t/ k
一天两包烟血管易“中毒”) w; p+ j, |) f5 f: y2 ?$ K
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。& o H* J& U V" G2 p9 [
美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。
3 H9 ~5 s8 T( l9 O血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?
2 j0 T) F" |2 M' d8 R$ o/ v. U血管洗个澡,健康活到老! T+ Q( t3 C3 H: a0 e/ M, U% `
血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧! U/ ?: T, L6 N1 ^# A$ ^
这3种食物给血管洗个澡
: c" `- H) p) E7 {! u2 _. P6 z这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!! T: {; i c1 _& A5 }
黑豆血液循环催化剂3 I2 E8 H; J, w& \
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黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。( N+ Q4 X6 ]2 ^( k: x. ^
荞麦面强韧血管" j" u) s5 p1 U9 w" X4 q
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
$ |$ S2 X t, d7 F) z除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。# o0 V( t/ l& F$ C! ~% t0 E
卷心菜血管更加有弹性
' G. G' ]7 `) w) ~% @: ~卷心菜,对于血液健康可说得上是绝对功臣!
4 a9 x5 j. P" p1 y它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。# v+ o4 c( t9 z; ~9 j
运动给血管洗澡+ W) A6 i* m- c" l1 E/ ^& c3 B0 N
生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。
- H( J; a( n5 C5 L名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病的目的。8 R1 m, s3 }2 F5 A2 \; G
原地小跑步体操
8 E5 a- m K; n: d# S不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。据说一周后,血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……
I6 k: t. K' \做法
* d* d4 y1 E* l% ^首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。. s) l! C3 X# N9 _& ~/ E% R
功效% u& T6 f% @- s
进行原地小跑时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。* R. p* ~& K! b, h* T
喝水给血管洗澡) M2 Q* s3 ^) f
上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。4 z! B6 ?5 O( l" m7 n7 N
第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。
0 q! O2 s5 s( ` f7 l第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。
( l$ J" z1 E: ~8 T1 E3 ~ V C c第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。
/ J/ d9 O4 N/ D) X. Q/ g而且喝水可以增强饱腹感,减少食物的摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。" C4 T/ J! |* C! j; L
睡眠给血管洗澡
3 k* y, ^3 g7 x$ r睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。
, e) P' v- Y; ?% J7 W第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停地运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。7 ^& r4 _! l" t
第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。: z+ L" J& u( b5 [1 ~/ E: Z
第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。& |2 C( F8 x8 {' W1 D
给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金,不需花太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。" c5 l3 Q8 X7 {6 W. ?) f$ {
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