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本帖最后由 阿牛 于 2017-6-15 18:14 编辑
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(原标题:选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的) 张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中说,娶了红玫瑰,红的就变成了墙上的蚊子血,白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰,白的就成了袖口的饭粒黏子,红的却是心口的朱砂痣。
, f5 A6 G2 Y: v# M2 p8 n" f/ d3 R我们害怕选择,怕在选择中错过最正确的那一个,更害怕选择派生的遗憾。0 G4 Z8 c# l* O; J W
你在什么时候最恐惧选择?比如“中午吃什么”的世纪难题,看似细小,却着实令人纠结不已。% `8 a; Y, X9 S. ]3 I+ v; n
特别是当手握两个“较优解”,不仅耗费大量时间思考,最后很可能还落个选哪个都不舒服,选哪个都会后悔的结局,浪费一手好牌。
) W) }1 M) [$ \: g/ h为什么害怕选择?
: k, N) O x1 n8 V4 s42%的人认为是专注力不够,太容易受周围环境影响,所以才举棋不定,更有人戏称,自己的“选择恐惧”就是因为穷。
! T4 ^' p' h( K. X6 W0 ^其实,即使是有钱人,也会容易害怕选择,出现这种情况的心理原因大致有3点:
. Q3 `+ \ h; f; G/ y: _; v; R过于追求完美。有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。
3 p8 o& f6 `/ R$ y( _1 t5 K( x选错路形成心理创伤。曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。
7 N. `: _, K$ D独立意识差,害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。* x; g5 P# k0 ?' k4 E
别过度纠结“最优解”; i/ S& D7 Z/ i* j0 M7 v
到底怎么做才能不左右为难呢?清华大学心理学系李虹教授团队最新研究发现,放弃“最优解”的想法,能让我们快速而准确地做决定。' S1 W$ t( p! k2 ?0 E% N
他们让参与者完成一项选课任务,并说明他们是否认为课程中有最好的一门、以及对选择是否后悔。
) v+ o) h) e9 O: k& \3 S8 t" @! u结果表明,最优化决策者更倾向于相信选项中存在客观最好的一个,即最优解、正确答案,而这导致了他们在决策过程中花费了更多时间,也产生了更多的后悔情绪。但这一现象仅存在于各选项势均力敌的情况下。4 z K0 Z: t& ]9 N6 s+ `) y
另一个实验发现,一旦选项中有一个占绝对优势的选项,人们都能迅速做出满意的决策。4 r# d4 b, P; _1 |$ H+ c$ g4 ?
所以,若有最佳选择,就立马决定;如果选项平分秋色,则随心随性。7 n6 @# m) \6 p
不要过度纠结“最优解”,毕竟客观上“最优”的东西也不一定适合你。
2 V7 }8 h/ t6 Z# g三步摆脱“选择恐惧”, p) S4 l: y0 ~+ X4 ?
可以说,人生就是一个不断选择和放弃的过程。可以尝试以下方法摆脱“选择恐惧”:! n& ^& C; X- \; ^ N8 P
首先,把可能的选择写下来。它们各自的优缺点写在旁边,一目了然地让自己看到哪项是最有益。
4 M6 M+ N& Y" ~* i( X其次,接受“有得必有失”、完全不正确的选择是不存在的。把时间和精力浪费在不必要的思考上,会失掉更多宝贵的东西。
' }, d1 s8 D. |# z) ^' i. N, Y( V最后,偶尔尝试“抽签”、“掷骰子”的方法。帮助你克服犹豫心理,勇敢做出决定。9 h9 T! w f& ?9 b! R* _9 k
“37%法则”教你做决定
* h7 y3 d, E) `# x* P& a# @方法:决策前先观察前37%种选项情况,但不做决定,只记住最好的那个,从第38%开始,只要感觉比前37%的好,就马上决定、选择。 L& k; a! }2 ]7 ~- n
举个栗子:参加一个有100家企业的招聘会,如何在不走回头路的情况下找到最好的公司呢?( @0 s) ?# V& X$ P
最佳策略是先看前37家,不要详聊,只需了解他们的大致情况,找到37家中自己最满意的一家(甲公司)。再继续看别的企业,此时以甲公司为标准,一旦遇到比它好的,就马上抓住机会上前求职。
- l- a. D, x3 h5 M“37%法则”源于统计学。旨在以最少时间成本达到最好的效果,也提醒我们,前期先不用着急,多观察了解,到中期后,一旦遇到好的,就要抓住,不要犹豫“还有更好的”来浪费精力、耽误时间。
6 b, F2 l8 y" ~& U7 Y/ ]* |% [避开决策的“雷区”
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. }8 m7 T/ D! q. H2 p. d. ~避免在疲惫时做决定! y9 v) k7 ~& J3 R- Z1 w
意志力是种有限资源,若被消耗过多,很难再客观评估其他事情,随着时间推移,还有可能冲动行事。因此,应当避免在精神疲惫时做重要决定。& E9 {% V$ H1 \& n. {2 |2 w
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- S9 `7 U# Z$ @% [. X不要给自己太多选项
9 G9 k S3 N2 H" {$ h j因选择多导致决策困难的现象叫做“决策疲劳”。做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程,我们需要不停地进行信息比对来做出合理判断。
# b" ?+ ` N8 {+ |% d1 |若可供选择的项目太多,需要比对、平衡的信息就越多,要消耗的认知资源就越多。此时人们会倾向于折中选择或保持现状,而这两种结果都不是我们决策的初衷。
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不要在深夜做决定* `& V, J5 c3 S7 M |" R) T
心理专家指出,人在晚上往往更感性,这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因,此时做决定难免有失偏颇。) ?' J; j8 D% \6 F- A
还有人白天工作太辛苦,到了晚上,大脑转得慢,观念也容易变得消极狭隘,可能做出令人后悔的决定。& p: q6 Q+ j4 N$ X$ U: f/ A
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4 R- d; M0 w ~( a4 ]9 C选择之所以重要,正是因为它的不确定性,所以我们说,有选择权的人其实是最富有的人。
. y/ c7 i/ W% o4 \, [" d* N4 C但无论选择什么,最后的结局都是带有遗憾性的。接受选择的遗憾和唯一性,本身也是一种成熟的标志。( J: Y& g$ x" g% r$ [8 q7 |
面对选择,与其纠结,不如好好学会接纳不完美的人生,行使好自己的权利,并在做出正确合适的选择后忠于自己的选择。
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1 u$ X+ n' o* c* F0 G* d7 l 本文来源:生命时报 责任编辑:强树文_NJ7449 $ G' Q* ?7 Q) w& [* e. C
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