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本帖最后由 阿牛 于 2017-6-15 18:14 编辑
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(原标题:选择恐惧:一手好牌是如何被你打烂的) 张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中说,娶了红玫瑰,红的就变成了墙上的蚊子血,白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰,白的就成了袖口的饭粒黏子,红的却是心口的朱砂痣。9 X {$ f5 A V) f' m w: R
我们害怕选择,怕在选择中错过最正确的那一个,更害怕选择派生的遗憾。8 G$ o" p, N! O$ e
你在什么时候最恐惧选择?比如“中午吃什么”的世纪难题,看似细小,却着实令人纠结不已。
9 y' P4 k8 Y" y6 `! Q特别是当手握两个“较优解”,不仅耗费大量时间思考,最后很可能还落个选哪个都不舒服,选哪个都会后悔的结局,浪费一手好牌。
# O6 M. D$ I& {1 w为什么害怕选择?0 r+ B* ]# S# t6 r0 q5 f
42%的人认为是专注力不够,太容易受周围环境影响,所以才举棋不定,更有人戏称,自己的“选择恐惧”就是因为穷。3 w# |2 Z& @( s: W: E a, x3 b, y
其实,即使是有钱人,也会容易害怕选择,出现这种情况的心理原因大致有3点:
5 }5 D/ ~- v* o; b/ x' s/ ^( {过于追求完美。有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。" u1 a" r9 a+ F" w3 y ]& c
选错路形成心理创伤。曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。4 Q* d- h, g% \& O& P/ G
独立意识差,害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。7 [, y& {) [2 H4 I' ]: i
别过度纠结“最优解”
/ {7 Y" k; o9 o+ h$ I到底怎么做才能不左右为难呢?清华大学心理学系李虹教授团队最新研究发现,放弃“最优解”的想法,能让我们快速而准确地做决定。
5 @1 R* F5 W, }# a3 X/ z- \6 J6 E2 B他们让参与者完成一项选课任务,并说明他们是否认为课程中有最好的一门、以及对选择是否后悔。2 c2 q+ p5 B% `$ V; M4 V4 X
结果表明,最优化决策者更倾向于相信选项中存在客观最好的一个,即最优解、正确答案,而这导致了他们在决策过程中花费了更多时间,也产生了更多的后悔情绪。但这一现象仅存在于各选项势均力敌的情况下。
; V2 b2 Y5 W0 u; R: w另一个实验发现,一旦选项中有一个占绝对优势的选项,人们都能迅速做出满意的决策。
7 g: e7 o: @# y所以,若有最佳选择,就立马决定;如果选项平分秋色,则随心随性。 J* }& E% ^9 {) E! b
不要过度纠结“最优解”,毕竟客观上“最优”的东西也不一定适合你。7 T9 B' D. F. D7 \* t, Z
三步摆脱“选择恐惧”
9 G. X7 x5 f7 {可以说,人生就是一个不断选择和放弃的过程。可以尝试以下方法摆脱“选择恐惧”:
1 v2 v5 b. X& g. V* h8 D+ }首先,把可能的选择写下来。它们各自的优缺点写在旁边,一目了然地让自己看到哪项是最有益。: c$ p+ i1 i w3 v
其次,接受“有得必有失”、完全不正确的选择是不存在的。把时间和精力浪费在不必要的思考上,会失掉更多宝贵的东西。# j' i. K, H" x
最后,偶尔尝试“抽签”、“掷骰子”的方法。帮助你克服犹豫心理,勇敢做出决定。
! j0 _+ I# w: o$ g3 c2 {2 c3 A“37%法则”教你做决定$ H9 _" s; j: }5 c, S7 q7 S( }
方法:决策前先观察前37%种选项情况,但不做决定,只记住最好的那个,从第38%开始,只要感觉比前37%的好,就马上决定、选择。' b& w+ W7 z0 B/ v2 g4 H" U6 G" J
举个栗子:参加一个有100家企业的招聘会,如何在不走回头路的情况下找到最好的公司呢?
8 d# }3 I, D5 a7 y最佳策略是先看前37家,不要详聊,只需了解他们的大致情况,找到37家中自己最满意的一家(甲公司)。再继续看别的企业,此时以甲公司为标准,一旦遇到比它好的,就马上抓住机会上前求职。
4 H1 Y' {. ^' h- O5 Q2 ?2 p6 f; R“37%法则”源于统计学。旨在以最少时间成本达到最好的效果,也提醒我们,前期先不用着急,多观察了解,到中期后,一旦遇到好的,就要抓住,不要犹豫“还有更好的”来浪费精力、耽误时间。/ { r- R1 E) t0 \0 `( _# v- m( q- m
避开决策的“雷区”
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避免在疲惫时做决定& }! w- G" s9 \( ?$ x6 ^$ f
意志力是种有限资源,若被消耗过多,很难再客观评估其他事情,随着时间推移,还有可能冲动行事。因此,应当避免在精神疲惫时做重要决定。
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不要给自己太多选项/ `% _7 a0 N' {
因选择多导致决策困难的现象叫做“决策疲劳”。做决定的过程是一个消耗脑力的认知过程,我们需要不停地进行信息比对来做出合理判断。" Q1 x% ~; D8 P1 [- F: {
若可供选择的项目太多,需要比对、平衡的信息就越多,要消耗的认知资源就越多。此时人们会倾向于折中选择或保持现状,而这两种结果都不是我们决策的初衷。
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不要在深夜做决定
3 i( a4 d1 ~$ L& R, B心理专家指出,人在晚上往往更感性,这也是文艺工作者喜欢在晚上工作的原因,此时做决定难免有失偏颇。6 x5 ~9 s; ^- k9 { }1 \- K6 |
还有人白天工作太辛苦,到了晚上,大脑转得慢,观念也容易变得消极狭隘,可能做出令人后悔的决定。2 e+ o' d q- v5 v$ _! S! M8 m+ w
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选择之所以重要,正是因为它的不确定性,所以我们说,有选择权的人其实是最富有的人。
. b# }+ F2 ^! X& O# S但无论选择什么,最后的结局都是带有遗憾性的。接受选择的遗憾和唯一性,本身也是一种成熟的标志。
; j( S, ?) J$ m8 v+ a: f+ [面对选择,与其纠结,不如好好学会接纳不完美的人生,行使好自己的权利,并在做出正确合适的选择后忠于自己的选择。
6 @+ B, l$ r) g* K6 u+ Y编辑: Heroine7 ?% P/ K+ R1 w" X3 e
4 q3 a; i" y) h2 r* l) p+ X 本文来源:生命时报 责任编辑:强树文_NJ7449
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