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夏季湿气重怎么办?不妨多吃这5种食物

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                  夏季湿气重吃这5种食物
' F6 N" n: e# [1、苦瓜
+ ^" K7 {" l$ d( x  苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。5 H' M: D4 K( r, ^! U- m' d
* W6 K' r6 c0 E

, W5 U" S% V  ^0 c) G3 @/ t  2、马齿苋
. N( d$ N" p7 i1 @  马齿苋营养丰富,食疗作用显著,因此被称为“长寿菜”。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。& [3 C. Z# H. l/ B% j" t( }5 ?
  3、绿豆芽
0 r0 Z. x  Z- k. Y+ h  绿豆芽的营养价值毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。( d3 C" j4 v6 d
  4、红豆
% ]2 ?4 N: a, g: @0 `* @: I  红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。3 ?- M# n5 Y' Y) D0 P! p
 5、薏米1 C4 l7 V9 a9 E9 x

; @0 Y' O- `% x3 O  薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉,冲调饮用,祛湿效果比煮粥更胜一筹。, g3 @; l' W- x& A- ]
 夏季如何祛湿/ a- V8 l$ ~. K; ?5 z+ i3 T
  第1招:越懒越要运动# I- \: M9 e6 M+ w1 V. M# _
  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
  g0 N7 m. K5 Q  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。2 d. x3 |  {- h5 B$ v9 ^
 第2招:饮食清淡适量! S- u2 j" Q( q; o5 _

. @3 s0 [( a' W. e8 `6 B- j( ?  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
$ {2 E2 t: o& |5 {3 ]* F  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。- W+ w  q' J5 K1 N9 K0 N
  
. }8 E  A5 H6 A, B& p+ ^9 j. M4 {1 @3 y+ q6 }
 第3招:避环境的湿气
6 }' ^/ B% c( R/ k1 P' U  我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
3 c2 {2 p0 x* U1 D8 a! f; L- x  日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。: |/ j3 R4 H( Q
, |" g" X2 u- h  x- y
; ]+ i, {+ P3 j9 l$ D
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