脑梗心梗可能和一顿饭有关

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常言道：“病从口入”，东西吃不对，极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西，同样也会伤害健康！

脑梗心梗可能和一顿饭有关

脑梗、心梗，是平常很常见，却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多，其中很重要的一个因素是不吃早餐！
& {  \+ R' K$ S1 q/ J早餐没吃，胃里的食物不足，就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成，而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。
  B0 [7 F1 {/ q1 N0 K1 b且早餐没吃的人，比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠，从而使血栓的形成增加，人患心梗与脑梗的几率也会增加。
. S5 a+ F+ r( n早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！
1、早餐没吃，惹来“三高”
研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率，经常这样，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
% {$ `  K# a- ^4 H. q7 u* q2、早餐没吃，易引发动脉硬化、脑梗心梗
( y3 l9 _* B9 [! t1 t研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。调查发现，早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
1 J1 L7 r) p: I  W* ^, g9 z3、早餐没吃，寿命约缩短2.5岁！
% D4 V, h0 J) j* {4 @4 ]# G有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。
此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。
' v9 r1 h& d6 K- P1 h健康营养的早餐，要做到5个“一”：
一果——1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例
4 j: T. i2 }# B/ W+ }早餐人极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养， 此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行，即1小把。
! v7 _) l1 i  n2 R1 [+ h一蔬——1种蔬菜：降低心脑血管病风险

, x  @: |  N+ o) y5 E保证早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。
# w8 [# Z4 A8 l) y' o% @一蛋——1个鸡蛋：“从头补到脚”
( T( E* f4 O" g: t& Y) _中医表示，鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！
' A: _! I4 s; i8 d# Y一奶——1杯牛奶：防动脉硬化及高血压
早餐1杯牛奶，可有效补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
9 o# l. n& y6 A4 P; S* Q1 I6 u+ P& P一粥——1碗燕麦粥：养胃润肺、降脂降糖
, F1 {4 c1 K$ S8 l& D燕麦粥常被誉为“长寿粥”，搭配小米做成燕麦小米粥，还可养胃润肺、降糖降脂，安神助眠。

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