颈椎病自我治疗

伯纳尔多

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1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
6 k( S& _: i4 Z3 G" A  2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
/ Z; c4 W4 p, y  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
9 i, V1 c' P" v4 P( ]  4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
  5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
0 l' O  s2 J9 f% F/ M8 i8 l  6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
5 o" _4 G& e/ Y! A6 l" k) R, |  8、用拇、食指掐揉人中穴。
  9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
9 H" q  v* @' T9 `8 G/ O9 C. H  每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。