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40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题:人参一斤,比不上此物一升!40岁后每天吃,降压、降脂、清血管!世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。
1 ]4 ]# [, G: g7 z* A7 x! o' n* G早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不仅可以安和五脏,去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。# d  J# @3 b; q: k
糙米(供图/网络)
具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~, W( B2 T" Y& T: N  w
糙米:降压、降脂、清血管。
) D; N9 d# q& r$ K* o+ d+ m40岁后应该天天吃。3 v7 h& q* |% ]/ n
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍,铁含量是精米的2.75倍,维生素B1含量是精米的12倍,维生素E含量是精米的10倍,膳食纤维含量是精米的14倍。
& e6 n; y( l7 Q. a0 {% u8 M1.改善肠胃机能,净化血液
2 I+ z8 N5 X+ F3 |6 m- `糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。& p* U9 ~* G- t! B  l( [' y' }+ }
2.降低胆固醇
# @6 }1 H9 @2 \胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。( M: ?" |, J  L7 T: X
3.促进血液循环
2 U! `/ |' F4 ?胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。! h/ N% t! X; D! p0 }1 ]( X) i
4、有助于预防糖尿病
1 g" C4 z9 G% I6 L, o: z  V据日本琉球大学的一项研究发现,糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
% B1 j# U# V) Q4 P& d( G3 F7 @1 o. Q2 e5、延缓衰老' p+ v! X4 C; Z/ i: N( _% L2 }
糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。
. }: L) _8 S9 D6、防治口腔溃疡- y% Z1 [3 H6 U8 A
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
, h+ U+ ~) a0 s$ O, V糙米这样吃口感好,功效强
% O" M, s4 l- h9 g2 M吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~4 r6 M$ D. l0 x" z) @; v1 i9 o4 ~4 M' y
做法
/ I7 z- E2 {% f6 s1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂。
( A! s' d: o+ o2 E4 e8 u  m9 `; q2. 炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中。8 g1 C+ ]3 O; U- U
3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米茶。. X" n& C& j: k3 L- Z5 f1 g! w2 \- w
4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。! V8 X" U# Z& s. M) a2 f% M
5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。1 N) {: c, o4 h
6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。) f4 S* K" i, `& z) s( O+ a1 n3 |
简便方法
8 {! t. J' s0 ^4 F4 J洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。, N# }* N- u. g9 a# x/ e
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方,每天饮用一杯糙米茶,就能降压、降脂、清血管、排毒素!
, o; e( }7 {% h) q8 g当然,用糙米来煮饭再好不过,用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。6 ]# }7 C" r5 b. {7 N( z2 x, |* j

0 u2 g9 E! p+ U3 @( n# N  Y! e提前浸泡好消化
& z$ B( b/ A6 o/ C$ P$ q% k- h* T4 C糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。4 h3 j# s: l( z$ J
加点糯米口感好7 ?2 h. R4 I9 k
除了提前浸泡,蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善口感,日本人非常提倡吃糙米,他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
+ j' d4 O- x4 o6 T: x0 ^2 |加点杂粮营养好
+ a# C% g! t4 h+ C亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。- i9 H$ v1 `5 r3 C  C" x  n& t
人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处,不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶,煮饭加点料口感也很好!每天吃一点,血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!1 u; o4 D6 V( z3 Z  g
千万别小看了糙米的价值哦,养生就从每天的吃饭做起吧~
0 M1 Z# n' u8 ^0 H' S
& U* O# e" e  {1 X3 j/ F+ r: X7 O2 ~* Y2 C( Q( T" a
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